10 EXERCÍCIOS DE PÉ PARA SE LIVRAR DA GORDURA DAS COSTAS EM CASA

Se você tem tentado se livrar da gordura das costas, mas não consegue, esse compilado de 10 exercícios irá lhe ajudar de uma forma incrível!

Com esses exercícios dinâmicos, você será capaz de trabalhar a musculatura das costas e ativar seu metabolismo para realizar uma intensa queima de gordura na região.

Fazendo esse treino constantemente e mantendo uma alimentação saudável, você poderá queimar toda a gordura incômoda das costas.

Vamos treinar!! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Corrida Estacionária
00:43 Descanso
01:00 Corrida Estacionária
01:48 Descanso
02:25 Diagonal Abs Left
02:50 Diagonal Abs Right
03:15 Descanso
03:32 Diagonal Abs Left
04:01 Diagonal Abs Right
04:30 Descanso
05:07 Peso Morto
05:51 Descanso
06:09 Peso Morto
06:57 Descanso
07:34 Side Lunge Windmill
08:18 Descanso
08:35 Side Lunge Windmill
09:24 Descanso
10:02 Ski Jacks
10:44 Descanso
11:01 Ski Jacks
11:49 Descanso
12:27 Abdominal Oblíquo Em Pé
13:09 Abdominal Oblíquo Em Pé
13:52 Descanso
14:09 Abdominal Oblíquo Em Pé
14:59 Abdominal Oblíquo Em Pé
15:49 Descanso
16:26 Forward Jump
17:07 Descanso
17:24 Forward Jump
18:11 Descanso
18:48 Oblique Twist Squat
19:29 Descanso
19:46 Oblique Twist Squat
20:32 Descanso
21:09 Skater Jumps
21:52 Descanso
22:09 Skater Jumps
22:58 Descanso
23:35 Overhead Reach
24:18 Descanso
24:35 Overhead Reach

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