10 EXERCÍCIOS PARA AFINAR E TONIFICAR A PARTE DE DENTRO DAS COXAS

Está mais do que na hora de dizer adeus, de uma vez por toda, àquela gordura incômoda que temos no interior de nossas coxas.

Com esse compilado de exercícios, que irá mesclar exercícios a serem realizados de pé, com exercícios a serem realizados no solo, você poderá queimar toda a gordura da parte de dentro da coxa, que costuma ser uma das gorduras mais difíceis de queimar.

Mas realizando esse treino, mantendo uma alimentação saudável e uma vida ativa, você é capaz de chegar a resultados incríveis e perder a gordura que se acumula nas coxas.

Vamos treinar!!💪❤️

– Inscreva-se no canal e ative o 🔔 para receber uma notificação sempre que eu postar vídeos novos de segunda a sábado.

TIMECODES:

00:00 Elevação Do Calcanhar
00:19 Descanso
00:41 Afundo Lateral
01:30 Descanso
01:52 Agachamento Com Salto
02:43 Descanso
03:05 Sumo Squat Dip
03:54 Descanso
04:16 Afundo Cruzado
05:04 Descanso
05:46 Elevação Do Calcanhar
06:07 Descanso
06:29 Afundo Lateral
07:18 Descanso
07:40 Agachamento Com Salto
08:30 Descanso
08:52 Sumo Squat Dip
09:42 Descanso
10:04 Afundo Cruzado
10:52 Descanso
11:44 Ponte
12:32 Descanso
12:54 Pontapés De Burro
13:40 Descanso
14:02 Fire Hydrant Left
14:48 Descanso
15:10 Leg Pulls
15:57 Descanso
16:19 Thigh Lifts Left
17:07 Descanso
17:49 Ponte
18:36 Descanso
18:59 Pontapés De Burro
19:44 Descanso
20:06 Fire Hydrant Right
20:52 Descanso
21:14 Leg Pulls
22:01 Descanso
22:24 Thigh Lifts Right
23:11 Descanso
24:04 Elevação Do Calcanhar
24:23 Descanso
24:45 Afundo Lateral
25:14 Afundo Lateral
25:43 Descanso
26:05 Agachamento Com Salto
26:55 Descanso
27:17 Sumo Squat Dip
28:07 Descanso
28:29 Afundo Cruzado
29:17 Descanso
29:54 Ponte
30:42 Descanso
31:04 Pontapés De Burro
31:31 Pontapés De Burro
31:58 Descanso
32:20 Fire Hydrant Left
32:47 Fire Hydrant Right
33:13 Descanso
33:36 Leg Pulls
34:23 Descanso
34:45 Thigh Lifts Left
35:13 Thigh Lifts Right

You May Also Like

Damos valor à sua privacidade

Nós e os nossos parceiros armazenamos ou acedemos a informações dos dispositivos, tais como cookies, e processamos dados pessoais, tais como identificadores exclusivos e informações padrão enviadas pelos dispositivos, para as finalidades descritas abaixo. Poderá clicar para consentir o processamento por nossa parte e pela parte dos nossos parceiros para tais finalidades. Em alternativa, poderá clicar para recusar o consentimento, ou aceder a informações mais pormenorizadas e alterar as suas preferências antes de dar consentimento. As suas preferências serão aplicadas apenas a este website.

Cookies estritamente necessários

Estes cookies são necessários para que o website funcione e não podem ser desligados nos nossos sistemas. Normalmente, eles só são configurados em resposta a ações levadas a cabo por si e que correspondem a uma solicitação de serviços, tais como definir as suas preferências de privacidade, iniciar sessão ou preencher formulários. Pode configurar o seu navegador para bloquear ou alertá-lo(a) sobre esses cookies, mas algumas partes do website não funcionarão. Estes cookies não armazenam qualquer informação pessoal identificável.

Cookies de desempenho

Estes cookies permitem-nos contar visitas e fontes de tráfego, para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso website. Eles ajudam-nos a saber quais são as páginas mais e menos populares e a ver como os visitantes se movimentam pelo website. Todas as informações recolhidas por estes cookies são agregadas e, por conseguinte, anónimas. Se não permitir estes cookies, não saberemos quando visitou o nosso site.

Cookies de funcionalidade

Estes cookies permitem que o site forneça uma funcionalidade e personalização melhoradas. Podem ser estabelecidos por nós ou por fornecedores externos cujos serviços adicionámos às nossas páginas. Se não permitir estes cookies algumas destas funcionalidades, ou mesmo todas, podem não atuar corretamente.

Cookies de publicidade

Estes cookies podem ser estabelecidos através do nosso site pelos nossos parceiros de publicidade. Podem ser usados por essas empresas para construir um perfil sobre os seus interesses e mostrar-lhe anúncios relevantes em outros websites. Eles não armazenam diretamente informações pessoais, mas são baseados na identificação exclusiva do seu navegador e dispositivo de internet. Se não permitir estes cookies, terá menos publicidade direcionada.

Visite as nossas páginas de Políticas de privacidade e Termos e condições.

Importante: Este site faz uso de cookies que podem conter informações de rastreamento sobre os visitantes.