10 EXERCÍCIOS QUE TODOS DEVERIAM TER EM SUA ROTINA DE TREINOS

Hoje eu irei apresentar dez exercícios incríveis que todos deveriam ter inclusos em sua rotina de treino, sendo eles: Polichinelo Cruzado, Afundo Com Elevação Dos Braços, Peso Morto, Afundo Cruzado, Burpee Side Taps, Bird Dog, Super Man, Ponte, Prancha Movimento De Quadril e Torção Russa.

Nos exercícios aeróbicos como Polichinelo Cruzado e Burpees, você irá trabalhar todo o seu corpo para acelerar seu metabolismo, permitindo que ele possa consumir muito oxigênio e gerar energia. Com isso, você poderá gerar uma intensa queima de gordura e de calorias em todo o corpo.

Em exercícios como Afundo e Peso Morto, você dará um enfoque maior às suas pernas, trabalhando toda a musculatura e promovendo uma queima de gordura localizada.

Por fim, em Super Man e Bird Dog, será trabalhada a musculatura da região lombar, enquanto em Prancha, Ponte e Torção Russa, será trabalhada a região abdominal, para fortalecê-las e deixá-las livres de gordura.

Vamos treinar!! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Polichinelo Cruzado
00:47 Descanso
01:09 Afundo Com Elevação Dos Braços
01:56 Descanso
02:18 Peso Morto
03:07 Descanso
03:29 Afundo Cruzado
04:17 Descanso
04:39 Burpee Side Taps
05:22 Descanso
06:09 Polichinelo Cruzado
06:57 Descanso
07:19 Afundo Com Elevação Dos Braços
08:06 Descanso
08:28 Peso Morto
09:17 Descanso
09:39 Afundo Cruzado
10:27 Descanso
10:49 Burpee Side Taps
11:32 Descanso
12:19 Bird Dog
13:07 Descanso
13:29 Super Mans
14:18 Descanso
14:40 Ponte
15:27 Descanso
15:49 Prancha Movimento De Quadril
16:36 Descanso
16:58 Torção Russa
17:45 Descanso
18:27 Bird Dog
19:15 Descanso
19:37 Super Mans
20:25 Descanso
20:47 Ponte
21:35 Descanso
21:57 Prancha Movimento De Quadril
22:44 Descanso
23:06 Torção Russa

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