2 EM 1 – BARRIGA CHAPADA E GLÚTEOS REDONDOS

O treino de hoje foi especialmente elaborado para te ajudar a secar a barriga e conseguir glúteos muito tonificados! Vale ressaltar que, para ter uma barriga chapada, é necessário ajustar alguns fatores em nossa vida, incluindo alimentação, descanso e atividade física.

Este treino apresenta uma mescla de exercícios rápidos e lentos, fazendo com que você se mantenha no ritmo de queima de gordura, mas, ao mesmo tempo, trabalhe profundamente no fortalecimento dos músculos das pernas e glúteos.

Se você planeja perder barriga, definir o abdômen e conseguir glúteos redondos, este é o treino que não pode faltar em sua playlist. Experimente esta poderosa série de exercícios hoje mesmo e esteja mais perto de alcançar os seus objetivos!

Vamos treinar!!?❤

➡ Inscreva-se no canal e ative o ? para receber uma notificação quando eu postar vídeos novos de segunda a sábado, sempre pela manhã!

______________
00:00 Extensões Do Corpo
00:43 Descanso
01:06 Agachamentos
01:54 Descanso
02:16 Extensões Do Corpo
03:00 Descanso
03:22 Agachamentos
04:10 Descanso
04:58 Knee Raises
05:43 Descanso
06:06 Agachamento Sumô Isométrico
06:55 Descanso
07:18 Knee Raises
08:02 Descanso
08:24 Agachamento Sumô Isométrico
09:14 Descanso
10:01 Agachamento Com Toque No Chão
10:45 Descanso
11:07 Abdominais Oblíquos
11:56 Descanso
12:18 Agachamento Com Toque No Chão
13:02 Descanso
13:24 Abdominais Oblíquos
14:12 Descanso
15:04 Pontapés De Burro
15:31 Fire Hydrant Left
15:58 Descanso
16:20 Pontapés De Burro
16:47 Fire Hydrant Right
17:14 Descanso
17:36 Pontapés De Burro
18:03 Fire Hydrant Left
18:30 Descanso
18:52 Pontapés De Burro
19:19 Fire Hydrant Right
19:46 Descanso
20:33 Single Leg Bridge
21:12 Single Leg Bridge
21:50 Descanso
22:12 Leg Pulls
22:59 Descanso
23:22 Single Leg Bridge
24:00 Single Leg Bridge
24:39 Descanso
25:01 Leg Pulls
25:48 Descanso
26:35 Prancha Movimento De Quadril
27:22 Descanso
27:44 Toe Touches
28:33 Descanso
29:05 Prancha Movimento De Quadril
29:51 Descanso
30:14 Toe Touches
31:02 Descanso
31:54 Postura Da Cobra
32:43 Postura Gato E Vaca
33:59 Postura Do Bebê Feliz
______________

#RobertasGymBrasil

You May Also Like

Damos valor à sua privacidade

Nós e os nossos parceiros armazenamos ou acedemos a informações dos dispositivos, tais como cookies, e processamos dados pessoais, tais como identificadores exclusivos e informações padrão enviadas pelos dispositivos, para as finalidades descritas abaixo. Poderá clicar para consentir o processamento por nossa parte e pela parte dos nossos parceiros para tais finalidades. Em alternativa, poderá clicar para recusar o consentimento, ou aceder a informações mais pormenorizadas e alterar as suas preferências antes de dar consentimento. As suas preferências serão aplicadas apenas a este website.

Cookies estritamente necessários

Estes cookies são necessários para que o website funcione e não podem ser desligados nos nossos sistemas. Normalmente, eles só são configurados em resposta a ações levadas a cabo por si e que correspondem a uma solicitação de serviços, tais como definir as suas preferências de privacidade, iniciar sessão ou preencher formulários. Pode configurar o seu navegador para bloquear ou alertá-lo(a) sobre esses cookies, mas algumas partes do website não funcionarão. Estes cookies não armazenam qualquer informação pessoal identificável.

Cookies de desempenho

Estes cookies permitem-nos contar visitas e fontes de tráfego, para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso website. Eles ajudam-nos a saber quais são as páginas mais e menos populares e a ver como os visitantes se movimentam pelo website. Todas as informações recolhidas por estes cookies são agregadas e, por conseguinte, anónimas. Se não permitir estes cookies, não saberemos quando visitou o nosso site.

Cookies de funcionalidade

Estes cookies permitem que o site forneça uma funcionalidade e personalização melhoradas. Podem ser estabelecidos por nós ou por fornecedores externos cujos serviços adicionámos às nossas páginas. Se não permitir estes cookies algumas destas funcionalidades, ou mesmo todas, podem não atuar corretamente.

Cookies de publicidade

Estes cookies podem ser estabelecidos através do nosso site pelos nossos parceiros de publicidade. Podem ser usados por essas empresas para construir um perfil sobre os seus interesses e mostrar-lhe anúncios relevantes em outros websites. Eles não armazenam diretamente informações pessoais, mas são baseados na identificação exclusiva do seu navegador e dispositivo de internet. Se não permitir estes cookies, terá menos publicidade direcionada.

Visite as nossas páginas de Políticas de privacidade e Termos e condições.

Importante: Este site faz uso de cookies que podem conter informações de rastreamento sobre os visitantes.