2 EM 1 – BARRIGA CHAPADA E GLÚTEOS REDONDOS

O treino de hoje foi especialmente elaborado para te ajudar a secar a barriga e conseguir glúteos muito tonificados! Vale ressaltar que, para ter uma barriga chapada, é necessário ajustar alguns fatores em nossa vida, incluindo alimentação, descanso e atividade física.

Este treino apresenta uma mescla de exercícios rápidos e lentos, fazendo com que você se mantenha no ritmo de queima de gordura, mas, ao mesmo tempo, trabalhe profundamente no fortalecimento dos músculos das pernas e glúteos.

Se você planeja perder barriga, definir o abdômen e conseguir glúteos redondos, este é o treino que não pode faltar em sua playlist. Experimente esta poderosa série de exercícios hoje mesmo e esteja mais perto de alcançar os seus objetivos!

Vamos treinar!!💪❤

➡ Inscreva-se no canal e ative o 🔔 para receber uma notificação quando eu postar vídeos novos de segunda a sábado, sempre pela manhã!

______________
00:00 Extensões Do Corpo
00:43 Descanso
01:06 Agachamentos
01:54 Descanso
02:16 Extensões Do Corpo
03:00 Descanso
03:22 Agachamentos
04:10 Descanso
04:58 Knee Raises
05:43 Descanso
06:06 Agachamento Sumô Isométrico
06:55 Descanso
07:18 Knee Raises
08:02 Descanso
08:24 Agachamento Sumô Isométrico
09:14 Descanso
10:01 Agachamento Com Toque No Chão
10:45 Descanso
11:07 Abdominais Oblíquos
11:56 Descanso
12:18 Agachamento Com Toque No Chão
13:02 Descanso
13:24 Abdominais Oblíquos
14:12 Descanso
15:04 Pontapés De Burro
15:31 Fire Hydrant Left
15:58 Descanso
16:20 Pontapés De Burro
16:47 Fire Hydrant Right
17:14 Descanso
17:36 Pontapés De Burro
18:03 Fire Hydrant Left
18:30 Descanso
18:52 Pontapés De Burro
19:19 Fire Hydrant Right
19:46 Descanso
20:33 Single Leg Bridge
21:12 Single Leg Bridge
21:50 Descanso
22:12 Leg Pulls
22:59 Descanso
23:22 Single Leg Bridge
24:00 Single Leg Bridge
24:39 Descanso
25:01 Leg Pulls
25:48 Descanso
26:35 Prancha Movimento De Quadril
27:22 Descanso
27:44 Toe Touches
28:33 Descanso
29:05 Prancha Movimento De Quadril
29:51 Descanso
30:14 Toe Touches
31:02 Descanso
31:54 Postura Da Cobra
32:43 Postura Gato E Vaca
33:59 Postura Do Bebê Feliz
______________

#RobertasGymBrasil

You May Also Like