2 EM 1: BARRIGA MAGRA + GLÚTEOS REDONDOS

O treino 2 em 1 voltou! O foco deste vídeo coincide com os objetivos mais buscados aqui no canal: eliminar gordura da barriga e deixar os glúteos redondos!

Aqui você encontra quase 40 minutos de exercícios para garantir que possa queimar uma boa quantidade de calorias, além de fortalecer as pernas, glúteos e abdômen. Construindo músculos mais tonificados capazes de dar um novo contorno ao seu corpo. A primeira parte do treino é toda realizada em pé e nesse momento é importante que você tenha atenção redobrada com a sua postura, tentando manter o abdômen contraído, assegurando a estabilidade da lombar, principalmente nos exercícios de elevação de pernas.

Perder barriga e conseguir glúteos firmes são os dois objetivos incluídos neste treino de hoje. Se este é um tópico de seu interesse, aproveite para adicionar este vídeo ao seu cronograma de treinos hoje mesmo!

Vamos lá!!?❤

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00:00 Lateral Steps
00:31 High Knee Jacks
01:02 Torso Rotation
02:15 Descanso
02:48 Lateral Taps
03:28 Descanso
03:45 Side Deep Squats
04:22 Descanso
04:44 Leg Kicks
05:30 Descanso
05:47 Sumo Squat Dip
06:18 Descanso
06:45 Lateral Taps
07:26 Descanso
07:43 Side Deep Squats
08:20 Descanso
08:42 Leg Kicks
09:28 Descanso
09:45 Sumo Squat Dip
10:15 Descanso
10:42 Lateral Taps
11:23 Descanso
11:40 Side Deep Squats
12:17 Descanso
12:39 Leg Kicks
13:25 Descanso
13:42 Sumo Squat Dip
14:13 Descanso
14:55 High Knee Chops Left
15:31 Descanso
15:48 Oblique Twist Squat
16:29 Descanso
16:51 High Knee Chops Right
17:27 Descanso
17:45 Squat In Out
18:27 Descanso
18:54 High Knee Chops Left
19:31 Descanso
19:48 Oblique Twist Squat
20:29 Descanso
20:51 High Knee Chops Right
21:27 Descanso
21:44 Squat In Out
22:27 Descanso
22:54 High Knee Chops Left
23:31 Descanso
23:48 Oblique Twist Squat
24:29 Descanso
24:51 High Knee Chops Right
25:27 Descanso
25:44 Squat In Out
26:27 Descanso
27:09 Bicycle Crunches
27:48 Descanso
28:05 Slow Mountain Climber
28:56 Descanso
29:13 Toe Tap Leg Lifts
29:47 Descanso
30:04 Slow Mountain Climber
30:55 Descanso
31:27 Bicycle Crunches
32:06 Descanso
32:23 Slow Mountain Climber
33:14 Descanso
33:31 Toe Tap Leg Lifts
34:04 Descanso
34:21 Slow Mountain Climber
35:12 Descanso
35:44 Bicycle Crunches
36:23 Descanso
36:40 Slow Mountain Climber
37:31 Descanso
37:48 Toe Tap Leg Lifts
38:22 Descanso
38:39 Slow Mountain Climber
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#RobertasGymBrasil

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