2 Em 1: Exercícios Para Barriga E Quadril

Se você gosta de um desafio, acredito que vai adorar este treino de hoje! São 50 minutos de exercícios que foram minuciosamente organizados. Embora a ideia principal seja trabalhar o abdômen e o quadril, este poderoso treino fortalecerá efetivamente todo o seu corpo.

A primeira metade será toda realizada em pé. Logo nos primeiros 15 minutos você completará 3 séries curtas de 6 exercícios diferentes. Será o suficiente para aquecer o corpo e estar preparado para um treino de longa duração. Na segunda metade do vídeo, você vai passar aos exercícios de solo. E, novamente, vai completar 3 séries seguidas de 6 exercícios diferentes. Uma verdadeira maratona de exercícios físicos! As posturas de yoga são uma sugestão de resfriamento para o final da sessão, mas se você preferir, pode realizar outro alongamento de sua preferência.

Teste o seu condicionamento físico, ganhe mais músculos e elimine gordura da barriga ao realizar este treino hoje! E se você é fã de treinos longos, não deixe de adicionar o vídeo à sua playlist para treinar sempre que quiser!

Vamos lá!!?❤

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00:00 High Knee Jacks
00:24 Descanso
00:41 High Knee Jacks
01:05 Descanso
01:22 High Knee Jacks
01:47 Descanso
02:29 Agachamento Com Salto
03:00 Descanso
03:17 Agachamento Com Salto
03:49 Descanso
04:06 Agachamento Com Salto
04:37 Descanso
05:19 Polichinelo Cruzado
05:48 Descanso
06:06 Polichinelo Cruzado
06:35 Descanso
06:52 Polichinelo Cruzado
07:21 Descanso
08:03 Abdominais Oblíquos
08:33 Descanso
08:50 Abdominais Oblíquos
09:20 Descanso
09:37 Abdominais Oblíquos
10:07 Descanso
10:50 Agachamento Com Toque No Chão
11:21 Descanso
11:38 Agachamento Com Toque No Chão
12:10 Descanso
12:27 Agachamento Com Toque No Chão
12:58 Descanso
13:41 Knee Raises
14:10 Descanso
14:27 Knee Raises
14:57 Descanso
15:14 Knee Raises
15:43 Descanso
16:25 High Knee Jacks
16:57 Descanso
17:24 Agachamento Com Salto
18:10 Descanso
18:37 Polichinelo Cruzado
19:13 Descanso
19:40 Abdominais Oblíquos
20:25 Descanso
20:52 Agachamento Com Toque No Chão
21:39 Descanso
22:06 Knee Raises
22:45 Descanso
23:42 Walk Downs
24:14 Descanso
24:31 Walk Downs
25:03 Descanso
25:20 Walk Downs
25:52 Descanso
26:34 Abdominal Barco
27:03 Descanso
27:21 Abdominal Barco
27:50 Descanso
28:07 Abdominal Barco
28:37 Descanso
29:19 Slow Mountain Climber
29:50 Descanso
30:07 Slow Mountain Climber
30:39 Descanso
30:56 Slow Mountain Climber
31:27 Descanso
32:09 Toe Touches
32:39 Descanso
32:56 Toe Touches
33:26 Descanso
33:43 Toe Touches
34:13 Descanso
34:55 Abraços De Pernas
35:25 Descanso
35:43 Abraços De Pernas
36:13 Descanso
36:30 Abraços De Pernas
37:01 Descanso
37:43 Prancha Movimento De Quadril
38:13 Descanso
38:30 Prancha Movimento De Quadril
39:01 Descanso
39:18 Prancha Movimento De Quadril
39:49 Descanso
40:46 Walk Downs
41:34 Descanso
42:01 Abdominal Barco
42:40 Descanso
43:07 Slow Mountain Climber
43:49 Descanso
44:17 Toe Touches
45:09 Descanso
45:36 Abraços De Pernas
46:19 Descanso
46:46 Prancha Movimento De Quadril
47:28 Descanso
48:10 Postura Gato E Vaca
48:52 Postura Do Bebê Feliz
49:21 Postura Da Cobra
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#RobertasGymBrasil

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