20 MINUTOS TREINO CARDIO INTENSO – TREINO DE CORPO COMPLETO PARA QUEIMAR GORDURA EM CASA

Chegamos hoje com nosso primeiro treino após o Natal para recomeçar a movimentar nossos corpos e ativar nosso metabolismo para que ele possa queimar muita gordura e queimar todo o excesso que possamos ter comido e bebido durante as celebrações.

Nesses 20 minutos de treino intenso, você irá realizar exercícios muito dinâmicos, com muitos saltos, para acelerar seu ritmo cardíaco e, como consequência, todo metabolismo e as reações que nosso corpo realizam, serão aceleradas também. Com isso, a queima de gordura se torna muito intensa e rápida, possibilitando a eliminação de calorias e, consequentemente, a perda de peso.

Vamos treinar!! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Jumping Jacks
00:43 Descanso
01:00 Knee Drive
01:41 Descanso
01:58 Agachamento Com Toque No Chão
02:42 Descanso
03:00 Side Lunge Windmill
03:43 Descanso
04:16 Jumping Jacks
04:59 Descanso
05:16 Knee Drive
05:57 Descanso
06:15 Agachamento Com Toque No Chão
06:59 Descanso
07:16 Side Lunge Windmill
08:00 Descanso
08:52 Polichinelo Cruzado
09:35 Descanso
09:53 Leg Kicks
10:36 Descanso
10:53 Forward Jump
11:34 Descanso
11:51 Burpee Side Taps
12:34 Descanso
13:06 Polichinelo Cruzado
13:50 Descanso
14:07 Leg Kicks
14:50 Descanso
15:07 Forward Jump
15:48 Descanso
16:05 Burpee Side Taps
16:48 Descanso
17:35 Alongamento Coxa
18:12 Alongamento Coxa
18:49 Alongamento Lateral De Tronco
19:27 Alongamento Lateral De Tronco

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