21 Dias Para Transformar O Seu Corpo Com Este Treino

Com este treino você poderá dar início a uma verdadeira transformação corporal, contribuindo para a redução da taxa de gordura corporal e construindo músculos muito mais tonificados.

A ideia aqui é realizar o mesmo treino durante 21 dias. Esta é uma série que trabalha o corpo inteiro, por isso pode ser realizada diariamente. São 30 minutos por dia para construir um corpo definido e livre de gordura.

Para alcançar resultados concretos dentro desse prazo, eu recomendo que você cultive hábitos alimentares saudáveis, além de beber água durante todo o dia. A combinação desses fatores simples pode te fazer toda a diferença no final.

Vamos treinar!!💪❤

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00:00 Slow Mountain Climber
00:42 Descanso
01:04 T Plank
01:45 Descanso
02:07 Swimmers
02:50 Descanso
03:12 Side Push Ups Left
03:56 Descanso
04:48 Slow Mountain Climber
05:31 Descanso
05:53 T Plank
06:33 Descanso
06:56 Swimmers
07:39 Descanso
08:01 Side Push Ups Right
08:45 Descanso
09:37 Overhead Reach
10:20 Descanso
10:42 Afundo Com Elevação Dos Braços
11:29 Descanso
11:51 Agachamento Com Toque No Chão
12:42 Descanso
13:04 Knee Drive
13:46 Descanso
14:38 Overhead Reach
15:21 Descanso
15:43 Afundo Com Elevação Dos Braços
16:31 Descanso
16:53 Agachamento Com Toque No Chão
17:43 Descanso
18:05 Knee Drive
18:47 Descanso
19:39 Salto Lateral
20:25 Descanso
20:47 Rise And Plie
21:31 Descanso
21:53 Sumo Squat Dip
22:37 Descanso
23:00 Leg Kicks
23:43 Descanso
24:35 Salto Lateral
25:21 Descanso
25:43 Rise And Plie
26:27 Descanso
26:49 Sumo Squat Dip
27:33 Descanso
27:56 Leg Kicks
28:39 Descanso
29:31 Alongamento Lateral De Tronco
30:00 Alongamento Lateral De Tronco
30:29 Alongamento Coxa
30:58 Alongamento Coxa
31:27 Alongamento Braço
31:56 Alongamento Braço
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#RobertasGymBrasil

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