3 DIAS PARA PERDER GORDURA: COXAS E GLÚTEOS

Para conseguir um corpo definido, com músculos fortes e delineados, é crucial perder o excesso de gordura corporal. Por isso, o treino de hoje pretende ajudar com os processos de fortalecimento e redução de gordura, permitindo que você consiga coxas e glúteos verdadeiramente tonificados.

Todos os exercícios incluídos neste treino são realizados em pé e apresentam diferentes intensidades. Você terá a chance de fortalecer os músculos das pernas, quadril e glúteos, além de queimar uma boa quantidade de calorias.

Os exercícios de peso corporal podem dar excelentes resultados de tonificação, melhorando a flacidez e ajudando a reduzir a taxa de gordura corporal.

Vamos treinar!!?❤

– Inscreva-se no canal e ative o ? para receber notificações quando eu postar vídeos novos de segunda a sábado sempre pela manhã.

————–
00:00 Lateral Steps
00:38 Descanso
00:55 Hip Swirls
01:34 Descanso
01:51 Torso Rotation
02:32 Descanso
02:49 High Knee Jacks
03:28 Descanso
04:00 Lateral Steps
04:38 Descanso
04:55 Hip Swirls
05:34 Descanso
05:51 Torso Rotation
06:32 Descanso
06:49 High Knee Jacks
07:28 Descanso
08:20 Extensões Do Corpo
08:58 Descanso
09:20 Extensões Do Corpo
09:59 Descanso
10:26 Agachamento Com Toque No Chão
11:07 Descanso
11:29 Agachamento Com Toque No Chão
12:10 Descanso
12:37 Lateral Step Reach
13:16 Descanso
13:38 Lateral Step Reach
14:16 Descanso
14:43 Agachamento Com Salto
15:22 Descanso
15:44 Agachamento Com Salto
16:23 Descanso
16:51 Side Deep Squats
17:27 Descanso
17:49 Side Deep Squats
18:26 Descanso
18:53 Forward Jump
19:35 Descanso
19:57 Forward Jump
20:38 Descanso
21:39 Extensões Do Corpo
22:18 Descanso
22:40 Extensões Do Corpo
23:18 Descanso
23:45 Agachamento Com Toque No Chão
24:26 Descanso
24:48 Agachamento Com Toque No Chão
25:29 Descanso
25:56 Lateral Step Reach
26:35 Descanso
26:57 Lateral Step Reach
27:35 Descanso
28:02 Agachamento Com Salto
28:42 Descanso
29:04 Agachamento Com Salto
29:43 Descanso
30:10 Side Deep Squats
30:47 Descanso
31:09 Side Deep Squats
31:46 Descanso
32:13 Forward Jump
32:54 Descanso
33:16 Forward Jump
33:57 Descanso
34:58 Alongamento Lateral De Tronco
35:48 Alongamento Lateral De Tronco
36:37 Alongamento Coxa
37:26 Alongamento Coxa
38:15 Alongamento Lateral De Tronco
39:04 Alongamento Lateral De Tronco
39:54 Alongamento Coxa
40:43 Alongamento Coxa
_______

#RobertasGymBrasil

You May Also Like

Damos valor à sua privacidade

Nós e os nossos parceiros armazenamos ou acedemos a informações dos dispositivos, tais como cookies, e processamos dados pessoais, tais como identificadores exclusivos e informações padrão enviadas pelos dispositivos, para as finalidades descritas abaixo. Poderá clicar para consentir o processamento por nossa parte e pela parte dos nossos parceiros para tais finalidades. Em alternativa, poderá clicar para recusar o consentimento, ou aceder a informações mais pormenorizadas e alterar as suas preferências antes de dar consentimento. As suas preferências serão aplicadas apenas a este website.

Cookies estritamente necessários

Estes cookies são necessários para que o website funcione e não podem ser desligados nos nossos sistemas. Normalmente, eles só são configurados em resposta a ações levadas a cabo por si e que correspondem a uma solicitação de serviços, tais como definir as suas preferências de privacidade, iniciar sessão ou preencher formulários. Pode configurar o seu navegador para bloquear ou alertá-lo(a) sobre esses cookies, mas algumas partes do website não funcionarão. Estes cookies não armazenam qualquer informação pessoal identificável.

Cookies de desempenho

Estes cookies permitem-nos contar visitas e fontes de tráfego, para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso website. Eles ajudam-nos a saber quais são as páginas mais e menos populares e a ver como os visitantes se movimentam pelo website. Todas as informações recolhidas por estes cookies são agregadas e, por conseguinte, anónimas. Se não permitir estes cookies, não saberemos quando visitou o nosso site.

Cookies de funcionalidade

Estes cookies permitem que o site forneça uma funcionalidade e personalização melhoradas. Podem ser estabelecidos por nós ou por fornecedores externos cujos serviços adicionámos às nossas páginas. Se não permitir estes cookies algumas destas funcionalidades, ou mesmo todas, podem não atuar corretamente.

Cookies de publicidade

Estes cookies podem ser estabelecidos através do nosso site pelos nossos parceiros de publicidade. Podem ser usados por essas empresas para construir um perfil sobre os seus interesses e mostrar-lhe anúncios relevantes em outros websites. Eles não armazenam diretamente informações pessoais, mas são baseados na identificação exclusiva do seu navegador e dispositivo de internet. Se não permitir estes cookies, terá menos publicidade direcionada.

Visite as nossas páginas de Políticas de privacidade e Termos e condições.

Importante: Este site faz uso de cookies que podem conter informações de rastreamento sobre os visitantes.