3 DIAS PARA PERDER GORDURA: COXAS E GLÚTEOS

Para conseguir um corpo definido, com músculos fortes e delineados, é crucial perder o excesso de gordura corporal. Por isso, o treino de hoje pretende ajudar com os processos de fortalecimento e redução de gordura, permitindo que você consiga coxas e glúteos verdadeiramente tonificados.

Todos os exercícios incluídos neste treino são realizados em pé e apresentam diferentes intensidades. Você terá a chance de fortalecer os músculos das pernas, quadril e glúteos, além de queimar uma boa quantidade de calorias.

Os exercícios de peso corporal podem dar excelentes resultados de tonificação, melhorando a flacidez e ajudando a reduzir a taxa de gordura corporal.

Vamos treinar!!💪❤

– Inscreva-se no canal e ative o 🔔 para receber notificações quando eu postar vídeos novos de segunda a sábado sempre pela manhã.

————–
00:00 Lateral Steps
00:38 Descanso
00:55 Hip Swirls
01:34 Descanso
01:51 Torso Rotation
02:32 Descanso
02:49 High Knee Jacks
03:28 Descanso
04:00 Lateral Steps
04:38 Descanso
04:55 Hip Swirls
05:34 Descanso
05:51 Torso Rotation
06:32 Descanso
06:49 High Knee Jacks
07:28 Descanso
08:20 Extensões Do Corpo
08:58 Descanso
09:20 Extensões Do Corpo
09:59 Descanso
10:26 Agachamento Com Toque No Chão
11:07 Descanso
11:29 Agachamento Com Toque No Chão
12:10 Descanso
12:37 Lateral Step Reach
13:16 Descanso
13:38 Lateral Step Reach
14:16 Descanso
14:43 Agachamento Com Salto
15:22 Descanso
15:44 Agachamento Com Salto
16:23 Descanso
16:51 Side Deep Squats
17:27 Descanso
17:49 Side Deep Squats
18:26 Descanso
18:53 Forward Jump
19:35 Descanso
19:57 Forward Jump
20:38 Descanso
21:39 Extensões Do Corpo
22:18 Descanso
22:40 Extensões Do Corpo
23:18 Descanso
23:45 Agachamento Com Toque No Chão
24:26 Descanso
24:48 Agachamento Com Toque No Chão
25:29 Descanso
25:56 Lateral Step Reach
26:35 Descanso
26:57 Lateral Step Reach
27:35 Descanso
28:02 Agachamento Com Salto
28:42 Descanso
29:04 Agachamento Com Salto
29:43 Descanso
30:10 Side Deep Squats
30:47 Descanso
31:09 Side Deep Squats
31:46 Descanso
32:13 Forward Jump
32:54 Descanso
33:16 Forward Jump
33:57 Descanso
34:58 Alongamento Lateral De Tronco
35:48 Alongamento Lateral De Tronco
36:37 Alongamento Coxa
37:26 Alongamento Coxa
38:15 Alongamento Lateral De Tronco
39:04 Alongamento Lateral De Tronco
39:54 Alongamento Coxa
40:43 Alongamento Coxa
_______

#RobertasGymBrasil

You May Also Like