3 Dias Para Perder Gordura – Exercícios Simples Em Casa

Segunda-feira é o dia perfeito para colocar em prática novos hábitos. Se você deseja emagrecer fazendo exercícios, mas não sabe por onde começar, sugiro que experimente este treino durante 3 dias para ativar de forma definitiva o seu processo de perda de peso.

Aqui você encontra 30 minutos de exercícios simples, todos realizados em pé! É uma série muito prática e eficaz, pois conta com uma boa seleção de exercícios aeróbicos, como o polichinelo e a corrida no lugar.

Não deixe esta oportunidade passar! Comece hoje mesmo a perder peso através da prática regular de exercícios em casa. Em pouco tempo você poderá sentir a diferença tanto no seu condicionamento físico, quanto na sua disposição para enfrentar os desafios cotidianos.

Tudo pronto? Então vamos começar!!?❤

➡ Se você prefere um treino onde não seja necessário pular, este vídeo pode te interessar ? https://youtu.be/95A8gAtv5cQ

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00:00 Body Rotations
00:45 Hip Swirls
01:24 Lateral Steps
02:04 Descanso
02:31 Corrida Estacionária
03:13 Descanso
03:30 Oblique Twist Squat
04:10 Descanso
04:32 Jumping Jacks
05:11 Descanso
05:38 Corrida Estacionária
06:20 Descanso
06:37 Leg Kicks
07:18 Descanso
07:40 Jumping Jacks
08:19 Descanso
08:46 Corrida Estacionária
09:27 Descanso
09:44 Side Lunge Windmill
10:28 Descanso
10:51 Jumping Jacks
11:29 Descanso
11:57 Corrida Estacionária
12:38 Descanso
12:55 Standing Crunch
13:38 Descanso
14:01 Jumping Jacks
14:40 Descanso
15:07 Corrida Estacionária
15:48 Descanso
16:05 Squat And Kick
16:51 Descanso
17:13 Jumping Jacks
17:52 Descanso
18:20 Corrida Estacionária
19:01 Descanso
19:18 Socos
20:07 Descanso
20:29 Jumping Jacks
21:08 Descanso
21:35 Corrida Estacionária
22:17 Descanso
22:34 Victory Squat
23:16 Descanso
23:38 Jumping Jacks
24:17 Descanso
24:44 Corrida Estacionária
25:26 Descanso
25:43 High Knee Chops Left
26:25 Descanso
26:47 Jumping Jacks
27:26 Descanso
27:53 Corrida Estacionária
28:35 Descanso
28:52 High Knee Chops Right
29:34 Descanso
29:56 Jumping Jacks
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#RobertasGymBrasil

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