3 Em 1: BRAÇOS + OMBROS + PEITO // FIQUE MAGRO!

Este treino 3 em 1 contém os nossos melhores exercícios para trabalhar os músculos dos braços, ombros e peito. Fique em forma, e consiga um corpo mais definido, ao realizar estes exercícios em casa!

O vídeo está divido em duas partes, sendo a primeira realizada em pé. São movimentos dinâmicos que podem te ajudar a queimar muitas calorias e preparar o corpo para o treino de força que vem a seguir. Pois, na segunda parte, você vai colocar os músculos dos seus braços para trabalhar de verdade!

Esta série de hoje pode te ajudar a eliminar a gordura teimosa que se localiza nas costas e ao redor das axilas, além de diminuir a flacidez dos braços. Um verdadeiro treino de fortalecimento para a parte superior do seu corpo!

Bom dia! Tenha uma excelente sexta-feira! E vamos treinar!!?❤

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00:00 Lateral Steps
00:44 Descanso
01:01 Círculos De Braço
01:45 Descanso
02:02 Arm Crossovers
02:47 Descanso
03:04 Side Bends
03:49 Descanso
04:22 Lateral Steps
05:06 Descanso
05:23 Círculos De Braço
06:07 Descanso
06:24 Arm Crossovers
07:09 Descanso
07:26 Side Bends
08:11 Descanso
08:54 Socos
09:40 Descanso
10:07 Exercício Crucifixo
10:56 Descanso
11:23 Exercício De Socos
12:10 Descanso
12:37 Exercício Costas
13:26 Descanso
14:08 Socos
14:55 Descanso
15:22 Exercício Crucifixo
16:11 Descanso
16:38 Exercício De Socos
17:25 Descanso
17:52 Exercício Costas
18:41 Descanso
19:33 Pike Push Ups
20:21 Descanso
20:53 Plank Press Back
21:39 Descanso
22:11 Swing Backs
22:59 Descanso
23:31 Tricep Dips
24:17 Descanso
25:09 Pike Push Ups
25:56 Descanso
26:29 Plank Press Back
27:15 Descanso
27:47 Swing Backs
28:34 Descanso
29:06 Tricep Dips
29:52 Descanso
30:50 T Push Ups
31:35 Descanso
32:07 Flexão Lateral
32:56 Descanso
33:23 Flexão Lateral
34:12 Descanso
34:39 Super Mans
35:28 Descanso
36:20 T Push Ups
37:05 Descanso
37:37 Flexão Lateral
38:26 Descanso
38:53 Flexão Lateral
39:42 Descanso
40:09 Super Mans
40:58 Descanso
41:50 Alongamento Lateral De Tronco
42:31 Alongamento Lateral De Tronco
43:12 Alongamento Braço
43:53 Alongamento Braço
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#RobertasGymBrasil

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