3 EM 1 – EXERCÍCIOS EM CASA: PEITO + BRAÇOS + COSTAS

Ao realizar este treino regularmente, você terá excelentes resultados de fortalecimento e poderá diminuir significativamente a flacidez muscular na parte superior do corpo.

Estão reunidos neste vídeo os melhores exercícios para trabalhar os músculos dos braços, costas e peito. Prepare-se para testar a sua força, pois estes exercícios vão exigir muito de seus músculos!

Embora o treino de membros superiores não seja muito popular, eu sempre gosto de ressaltar a sua importância. Afinal, fortalecer os músculos, antes de ser uma questão estética, é fundamental para a saúde dos ossos e das articulações, prevenindo lesões e melhorando a mobilidade em geral.

Tenha um ótimo final de semana! Vamos treinar!!?❤

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00:00 Exercício Crucifixo
00:49 Descanso
01:16 Exercício Costas
02:05 Descanso
02:32 Socos
03:21 Descanso
03:48 Exercício Crucifixo
04:37 Descanso
05:04 Exercício Costas
05:54 Descanso
06:21 Socos
07:10 Descanso
07:52 Círculos De Braço
08:55 Descanso
09:52 Windmill
10:39 Descanso
11:06 Exercício Crucifixo
11:55 Descanso
12:22 Exercício De Socos
13:12 Descanso
13:39 Windmill
14:26 Descanso
14:53 Exercício Crucifixo
15:42 Descanso
16:10 Exercício De Socos
16:59 Descanso
17:41 Círculos De Braço
18:44 Descanso
19:41 Walk Downs
20:29 Descanso
20:56 Super Mans
21:45 Descanso
22:12 Pike Push Ups
22:59 Descanso
23:27 Walk Downs
24:14 Descanso
24:42 Super Mans
25:30 Descanso
25:57 Pike Push Ups
26:45 Descanso
27:27 Plank Slaps
28:21 Descanso
29:18 T Push Ups
30:04 Descanso
30:31 Toe Touches
31:19 Descanso
31:46 Bird Dog
32:34 Descanso
33:01 T Push Ups
33:46 Descanso
34:14 Toe Touches
35:02 Descanso
35:29 Bird Dog
36:17 Descanso
36:59 Plank Slaps
37:55 Descanso
38:52 Postura Gato E Vaca
40:08 Postura Da Cobra
40:57 Alongamento Costas
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#RobertasGymBrasil

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