30 Minutos De Exercício Cardio Para Emagrecer – Exercícios Simples

Qual o melhor exercício para emagrecer? Eu costumo dizer que todo exercício pode ajudar a emagrecer, mas nenhum exercício serve apenas para emagrecer. Isso ocorre porque o processo de perda de peso depende fundamentalmente do balanço calórico diário. Se uma pessoa ingerir mais calorias do que ela gastou em um dia, certamente não poderá emagrecer. Dessa forma, quando o objetivo é perder peso de forma saudável, recomenda-se combinar a prática de exercício e uma dieta equilibrada, garantindo que o resultado seja favorável ao emagrecimento.

O treino de hoje entra na categoria de cardio porque consegue elevar a sua frequência cardíaca, o que ajuda o corpo a queimar gordura. Apesar de ser uma série repleta de polichinelos, você também vai encontrar exercícios de fortalecimento, pois o nosso programa de exercícios é planejado de forma que você possa reduzir a gordura e ganhar massa magra, ao mesmo tempo.

Conheça todos os benefícios do exercício em casa ao realizar esta série de 30 minutos regularmente. Para emagrecer, melhorar o seu condicionamento físico ou simplesmente ficar em forma!

Vamos treinar!!💪❤

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00:00 Lateral Steps
00:53 Descanso
01:25 Lateral Arm Circles
02:00 Descanso
02:32 Corrida Estacionária
03:11 Descanso
03:43 Lateral Arm Circles
04:17 Descanso
04:49 Corrida Estacionária
05:28 Descanso
06:00 Lateral Arm Circles
06:35 Descanso
07:07 Corrida Estacionária
07:45 Descanso
08:38 Overhead Reach
09:15 Descanso
09:48 Jumping Jacks
10:25 Descanso
10:57 Overhead Reach
11:35 Descanso
12:07 Jumping Jacks
12:44 Descanso
13:16 Overhead Reach
13:54 Descanso
14:26 Jumping Jacks
15:03 Descanso
15:55 Leg Kicks
16:33 Descanso
17:05 Lateral Taps
17:44 Descanso
18:16 Leg Kicks
18:54 Descanso
19:26 Lateral Taps
20:05 Descanso
20:37 Leg Kicks
21:15 Descanso
21:47 Lateral Taps
22:26 Descanso
23:18 Split Jumps
23:57 Descanso
24:29 Knee Drive
25:06 Descanso
25:38 Split Jumps
26:17 Descanso
26:49 Knee Drive
27:27 Descanso
27:59 Split Jumps
28:38 Descanso
29:10 Knee Drive
29:47 Descanso
30:29 Side Bends
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#RobertasGymBrasil

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