30 MINUTOS DE TREINO PARA INICIANTES PARA QUEIMAR GORDURA EM CASA

Esse é o treino ideal para que você comece a treinar hoje mesmo!

Em apenas 30 minutos, você realizará os mais diversos exercícios de pé, com muitos saltos, elevação de joelhos, para poder promover uma intensa queima de gordura ao longo de todo o seu corpo. Com esses exercícios, o seu metabolismo será acelerado e, consequentemente, ele também irá acelerar o processo de queima de gordura.

Vamos treinar!! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Flexão E Salto
00:33 Descanso
00:50 Flexão E Salto
01:23 Descanso
01:50 Knee Raises
02:24 Descanso
02:41 Knee Raises
03:15 Descanso
03:42 Salto Lateral
04:15 Descanso
04:32 Salto Lateral
05:04 Descanso
05:46 Skater Jumps
06:19 Descanso
06:36 Skater Jumps
07:08 Descanso
07:36 Afundo Com Elevação Dos Braços
08:09 Descanso
08:26 Afundo Com Elevação Dos Braços
08:59 Descanso
09:26 Agachamento Com Salto
10:02 Descanso
10:19 Agachamento Com Salto
10:54 Descanso
11:36 Extensões Do Corpo
12:09 Descanso
12:26 Extensões Do Corpo
12:59 Descanso
13:27 Lateral Taps
13:59 Descanso
14:16 Lateral Taps
14:48 Descanso
15:15 Split Jumps
15:48 Descanso
16:05 Split Jumps
16:37 Descanso
17:20 Flexão E Salto
17:53 Descanso
18:15 Knee Raises
18:49 Descanso
19:11 Salto Lateral
19:43 Descanso
20:05 Skater Jumps
20:38 Descanso
21:00 Afundo Com Elevação Dos Braços
21:33 Descanso
21:55 Agachamento Com Salto
22:31 Descanso
22:53 Extensões Do Corpo
23:26 Descanso
23:48 Lateral Taps
24:20 Descanso
24:42 Split Jumps
25:15 Descanso
25:57 Alongamento Coxa
26:46 Alongamento Coxa
27:35 Alongamento Braço
28:24 Alongamento Braço
29:13 Postura Do Bebê Feliz

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