30 Minutos – Perda De Peso Corporal Total E Queima De Gordura Em Casa

Se o seu objetivo é perder peso, você precisará de um bom treino para potencializar o seu plano de exercícios.

Como eu já mencionei aqui, os treinos com foco em perda de peso, ou redução de gordura, costumam ser mais ativos que os treinos de força. Porém, nem todo mundo pode realizar uma série longa de exercícios de alto impacto como os polichinelos (jumping jacks), por isso estamos sempre postando versões de treino sem impacto para vocês.

Sexta-feira de treino cardio para fechar a semana com muitas calorias queimadas! Vamos lá!!?❤

➡ Se você prefere um treino de baixo impacto, experimente este aqui ? https://youtu.be/HBG2zqHj6c8.

➡ Inscreva-se no canal e ativo o ? para receber uma notificação sempre que eu postar vídeos novos, de segunda a sábado! E não se esqueça de beber água durante todo o dia, seu corpo agradece!

—————————————–
00:00 Corrida Estacionária
00:33 Descanso
01:00 Lateral Taps
01:34 Descanso
02:01 Corrida Estacionária
02:34 Descanso
03:01 Lateral Taps
03:36 Descanso
04:13 Jumping Jacks
04:47 Descanso
05:14 Windmill
05:48 Descanso
06:15 Jumping Jacks
06:48 Descanso
07:16 Windmill
07:49 Descanso
08:27 Saltos Com Estocada
09:00 Descanso
09:27 Overhead Reach
10:05 Descanso
10:32 Saltos Com Estocada
11:06 Descanso
11:33 Overhead Reach
12:11 Descanso
12:48 Extensões Do Corpo
13:31 Descanso
13:58 Split Jumps
14:32 Descanso
14:59 Extensões Do Corpo
15:41 Descanso
16:08 Split Jumps
16:42 Descanso
17:19 Leg Kicks
17:57 Descanso
18:24 Knee Drive
18:58 Descanso
19:25 Leg Kicks
20:03 Descanso
20:30 Knee Drive
21:03 Descanso
21:51 Corrida Estacionária
22:15 Descanso
22:42 Lateral Taps
23:12 Descanso
23:39 Corrida Estacionária
24:04 Descanso
24:31 Lateral Taps
25:01 Descanso
25:28 Jumping Jacks
25:57 Descanso
26:24 Windmill
26:54 Descanso
27:21 Jumping Jacks
27:49 Descanso
28:16 Windmill
28:46 Descanso
29:13 Saltos Com Estocada
29:42 Descanso
30:09 Overhead Reach
30:43 Descanso
31:10 Saltos Com Estocada
31:39 Descanso
32:06 Overhead Reach
32:40 Descanso
33:07 Extensões Do Corpo
33:43 Descanso
34:10 Split Jumps
34:38 Descanso
35:05 Extensões Do Corpo
35:41 Descanso
36:08 Split Jumps
36:37 Descanso
37:04 Leg Kicks
37:37 Descanso
38:04 Knee Drive
38:33 Descanso
39:00 Leg Kicks
39:33 Descanso
40:00 Knee Drive
—————————————–

#RobertasGymBrasil

You May Also Like

Damos valor à sua privacidade

Nós e os nossos parceiros armazenamos ou acedemos a informações dos dispositivos, tais como cookies, e processamos dados pessoais, tais como identificadores exclusivos e informações padrão enviadas pelos dispositivos, para as finalidades descritas abaixo. Poderá clicar para consentir o processamento por nossa parte e pela parte dos nossos parceiros para tais finalidades. Em alternativa, poderá clicar para recusar o consentimento, ou aceder a informações mais pormenorizadas e alterar as suas preferências antes de dar consentimento. As suas preferências serão aplicadas apenas a este website.

Cookies estritamente necessários

Estes cookies são necessários para que o website funcione e não podem ser desligados nos nossos sistemas. Normalmente, eles só são configurados em resposta a ações levadas a cabo por si e que correspondem a uma solicitação de serviços, tais como definir as suas preferências de privacidade, iniciar sessão ou preencher formulários. Pode configurar o seu navegador para bloquear ou alertá-lo(a) sobre esses cookies, mas algumas partes do website não funcionarão. Estes cookies não armazenam qualquer informação pessoal identificável.

Cookies de desempenho

Estes cookies permitem-nos contar visitas e fontes de tráfego, para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso website. Eles ajudam-nos a saber quais são as páginas mais e menos populares e a ver como os visitantes se movimentam pelo website. Todas as informações recolhidas por estes cookies são agregadas e, por conseguinte, anónimas. Se não permitir estes cookies, não saberemos quando visitou o nosso site.

Cookies de funcionalidade

Estes cookies permitem que o site forneça uma funcionalidade e personalização melhoradas. Podem ser estabelecidos por nós ou por fornecedores externos cujos serviços adicionámos às nossas páginas. Se não permitir estes cookies algumas destas funcionalidades, ou mesmo todas, podem não atuar corretamente.

Cookies de publicidade

Estes cookies podem ser estabelecidos através do nosso site pelos nossos parceiros de publicidade. Podem ser usados por essas empresas para construir um perfil sobre os seus interesses e mostrar-lhe anúncios relevantes em outros websites. Eles não armazenam diretamente informações pessoais, mas são baseados na identificação exclusiva do seu navegador e dispositivo de internet. Se não permitir estes cookies, terá menos publicidade direcionada.

Visite as nossas páginas de Políticas de privacidade e Termos e condições.

Importante: Este site faz uso de cookies que podem conter informações de rastreamento sobre os visitantes.