4 EXERCÍCIOS SIMPLES QUE VOCÊ PODE FAZER NA CAMA ANTES DE DORMIR – TREINO NOTURNO

Com esse treino noturno, você realizará quatro exercícios incríveis para deixar seu corpo relaxado para uma boa noite de sono, além de promover uma intensa queima de calorias e gorduras na região abdominal e nas pernas.

Essa rotina é composta por “Super Mans”, “Abraços De Pernas”, “Swing Backs” e “Leg Drops”, que são ótimos exercícios para fortalecer toda a região abdominal, os músculos da coluna lombar e as pernas. Esses exercícios serão realizados deitados, logo, você pode realizá-los todas as noites em sua própria cama logo antes de dormir!

Vamos treinar!! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Super Mans
00:52 Descanso
01:14 Abraços De Pernas
02:06 Descanso
02:28 Swing Backs
03:20 Descanso
03:42 Leg Drops
04:31 Descanso
05:18 Super Mans
06:10 Descanso
06:32 Abraços De Pernas
07:25 Descanso
07:47 Swing Backs
08:38 Descanso
09:00 Leg Drops
09:49 Descanso
10:36 Super Mans
11:29 Descanso
11:51 Abraços De Pernas
12:43 Descanso
13:05 Swing Backs
13:57 Descanso
14:19 Leg Drops
15:07 Descanso
15:55 Super Mans
16:47 Descanso
17:09 Abraços De Pernas
18:01 Descanso
18:24 Swing Backs
19:15 Descanso
19:37 Leg Drops
20:26 Descanso
21:13 Super Mans
22:05 Descanso
22:28 Abraços De Pernas
23:20 Descanso
23:42 Swing Backs
24:33 Descanso
24:56 Leg Drops

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