7 DIAS DE EXERCÍCIOS DIÁRIOS PARA MELHORAR A SUA POSTURA

Melhore a sua postura e aproveite para queimar muitas calorias com este treino hoje! O fortalecimento dos músculos das costas costuma ficar esquecido durante o planejamento de treino, mas é bom lembrar que a má postura pode causar desconforto e futuros problemas para as suas costas.

Então, significa que este treino trabalha exclusivamente as costas? Nada disso, esta poderosa série de 53 minutos vai fortalecer também os seus músculos do core, abdômen, ombros e quadril. Essa é a grande vantagem de realizar exercícios de peso corporal, todo treino é um treino completo!

Este é mais um vídeo de longa duração, feito especialmente para quem gosta de desafios! Vamos lá!!?❤

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00:00 Side Bends
00:49 Torso Rotation
01:38 Descanso
02:00 Extensões Do Corpo
02:36 Descanso
02:58 Side Bends
03:47 Torso Rotation
04:36 Descanso
04:58 Overhead Reach
05:43 Descanso
06:16 Side Bends
07:05 Torso Rotation
07:54 Descanso
08:16 Windmill
08:59 Descanso
09:31 Side Bends
10:20 Torso Rotation
11:09 Descanso
11:31 Extensões Do Corpo
12:07 Descanso
12:29 Side Bends
13:18 Torso Rotation
14:08 Descanso
14:30 Overhead Reach
15:15 Descanso
15:47 Side Bends
16:36 Torso Rotation
17:26 Descanso
17:48 Windmill
18:30 Descanso
19:17 Bird Dog
20:29 Descanso
20:46 Swing Backs
21:26 Descanso
21:43 Bird Dog
22:54 Descanso
23:12 Swing Backs
23:51 Descanso
24:08 Bird Dog
25:20 Descanso
25:37 Swing Backs
26:16 Descanso
27:04 Side Bends
27:53 Torso Rotation
28:42 Descanso
29:04 Extensões Do Corpo
29:40 Descanso
30:02 Side Bends
30:51 Torso Rotation
31:40 Descanso
32:02 Overhead Reach
32:47 Descanso
33:20 Side Bends
34:09 Torso Rotation
34:58 Descanso
35:20 Windmill
36:03 Descanso
36:35 Side Bends
37:24 Torso Rotation
38:13 Descanso
38:35 Extensões Do Corpo
39:11 Descanso
39:33 Side Bends
40:23 Torso Rotation
41:12 Descanso
41:34 Overhead Reach
42:19 Descanso
42:51 Side Bends
43:41 Torso Rotation
44:30 Descanso
44:52 Windmill
45:34 Descanso
46:21 Bird Dog
47:33 Descanso
47:50 Swing Backs
48:30 Descanso
48:47 Bird Dog
49:58 Descanso
50:16 Swing Backs
50:55 Descanso
51:12 Bird Dog
52:24 Descanso
52:41 Swing Backs
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#RobertasGymBrasil

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