7 DIAS PARA GLÚTEOS FIRMES: REDUZIR GORDURA DA PARTE INFERIOR DO CORPO

Consiga glúteos mais firmes e arredondados realizando estes exercícios em casa! O treino de hoje vai te ajudar com a redução do excesso de gordura na parte inferior do corpo, dando mais destaque aos músculos que foram fortalecidos!

Para garantir que você possa alcançar esse objetivo, foi necessário compilar aqui duas categorias de exercícios: na primeira parte temos uma série bastante ativa onde o foco é a queima de gordura e, na segunda parte, você vai trabalhar no fortalecimento dos músculos das pernas, parte lateral das coxas e glúteos.

Adicionar 7 dias deste vídeo ao seu cronograma de exercícios é o que você precisa para turbinar o seu treino de membros inferiores, e tonificar as suas pernas e glúteos!

Tudo pronto? Vamos lá!!?❤

➡ Inscreva-se no canal e ative o ? para receber as notificações de vídeos novos, de segunda a sábado! E não se esqueça de beber água durante todo o dia!

————————————————————-
00:00 Hip Swirls
00:39 Torso Rotation
01:37 Descanso
01:59 Lateral Arm Circles
02:41 Descanso
03:03 Lateral Step Reach
03:51 Descanso
04:13 Sumo Squat Dip
04:57 Descanso
05:30 Lateral Arm Circles
06:10 Descanso
06:32 Lateral Step Reach
07:21 Descanso
07:43 Sumo Squat Dip
08:27 Descanso
08:59 Lateral Arm Circles
09:42 Descanso
10:04 Lateral Step Reach
10:52 Descanso
11:14 Sumo Squat Dip
11:58 Descanso
12:46 Squat And Kick
13:32 Descanso
13:54 Saltos Com Estocada
14:33 Descanso
14:55 Forward Calf Raises
15:41 Descanso
16:13 Squat And Kick
16:59 Descanso
17:21 Saltos Com Estocada
18:01 Descanso
18:23 Forward Calf Raises
19:08 Descanso
19:41 Squat And Kick
20:27 Descanso
20:49 Saltos Com Estocada
21:28 Descanso
21:50 Forward Calf Raises
22:36 Descanso
23:23 Single Leg Bridge
24:08 Descanso
24:25 Single Leg Bridge
25:10 Descanso
25:27 Fire Hydrant Left
26:08 Descanso
26:25 Fire Hydrant Right
27:06 Descanso
27:33 Single Leg Bridge
28:18 Descanso
28:35 Single Leg Bridge
29:20 Descanso
29:37 Fire Hydrant Left
30:18 Descanso
30:35 Fire Hydrant Right
31:16 Descanso
31:43 Single Leg Bridge
32:28 Descanso
32:45 Single Leg Bridge
33:30 Descanso
33:47 Fire Hydrant Left
34:28 Descanso
34:45 Fire Hydrant Right
35:26 Descanso
35:53 Single Leg Bridge
36:38 Descanso
36:55 Single Leg Bridge
37:40 Descanso
37:57 Fire Hydrant Left
38:38 Descanso
38:55 Fire Hydrant Right
————————————————————-

#RobertasGymBrasil

You May Also Like

Damos valor à sua privacidade

Nós e os nossos parceiros armazenamos ou acedemos a informações dos dispositivos, tais como cookies, e processamos dados pessoais, tais como identificadores exclusivos e informações padrão enviadas pelos dispositivos, para as finalidades descritas abaixo. Poderá clicar para consentir o processamento por nossa parte e pela parte dos nossos parceiros para tais finalidades. Em alternativa, poderá clicar para recusar o consentimento, ou aceder a informações mais pormenorizadas e alterar as suas preferências antes de dar consentimento. As suas preferências serão aplicadas apenas a este website.

Cookies estritamente necessários

Estes cookies são necessários para que o website funcione e não podem ser desligados nos nossos sistemas. Normalmente, eles só são configurados em resposta a ações levadas a cabo por si e que correspondem a uma solicitação de serviços, tais como definir as suas preferências de privacidade, iniciar sessão ou preencher formulários. Pode configurar o seu navegador para bloquear ou alertá-lo(a) sobre esses cookies, mas algumas partes do website não funcionarão. Estes cookies não armazenam qualquer informação pessoal identificável.

Cookies de desempenho

Estes cookies permitem-nos contar visitas e fontes de tráfego, para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso website. Eles ajudam-nos a saber quais são as páginas mais e menos populares e a ver como os visitantes se movimentam pelo website. Todas as informações recolhidas por estes cookies são agregadas e, por conseguinte, anónimas. Se não permitir estes cookies, não saberemos quando visitou o nosso site.

Cookies de funcionalidade

Estes cookies permitem que o site forneça uma funcionalidade e personalização melhoradas. Podem ser estabelecidos por nós ou por fornecedores externos cujos serviços adicionámos às nossas páginas. Se não permitir estes cookies algumas destas funcionalidades, ou mesmo todas, podem não atuar corretamente.

Cookies de publicidade

Estes cookies podem ser estabelecidos através do nosso site pelos nossos parceiros de publicidade. Podem ser usados por essas empresas para construir um perfil sobre os seus interesses e mostrar-lhe anúncios relevantes em outros websites. Eles não armazenam diretamente informações pessoais, mas são baseados na identificação exclusiva do seu navegador e dispositivo de internet. Se não permitir estes cookies, terá menos publicidade direcionada.

Visite as nossas páginas de Políticas de privacidade e Termos e condições.

Importante: Este site faz uso de cookies que podem conter informações de rastreamento sobre os visitantes.