7 EXERCÍCIOS PARA FORTALECER E ESCULPIR OS SEUS BRAÇOS – EXERCÍCIO EM CASA

Acabe de vez com a flacidez dos braços ao incluir este treino especial em seu planejamento de exercícios! Serão necessários apenas 25 minutos para completar esta série fantásticas de movimentos que visam fortalecer e esculpir os braços.

Além de ser uma forma eficiente de endurecer os músculos dos braços, estes exercícios também trabalharão no fortalecimento dos ombros, costas, peito e core. Contribuindo para uma melhor postura e protegendo as articulações.

Faça este treino regularmente para alcançar os melhores resultados. Consiga um contorno bem bonito em seus braços e livre-se da flacidez!

Vamos lá!!💪❤

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00:00 Walk Downs
00:39 Descanso
01:02 Toe Touches
01:38 Descanso
02:01 Side Push Ups Left
02:39 Descanso
03:02 Side Push Ups Right
03:40 Descanso
04:38 Walk Downs
05:17 Descanso
05:40 Toe Touches
06:17 Descanso
06:39 Side Push Ups Left
07:17 Descanso
07:40 Side Push Ups Right
08:18 Descanso
09:16 Burpee Side Taps
09:58 Descanso
10:21 Swing Backs
11:00 Descanso
11:22 Pike Push Ups
12:01 Descanso
12:23 T Plank
13:03 Descanso
14:01 Burpee Side Taps
14:43 Descanso
15:06 Swing Backs
15:45 Descanso
16:07 Pike Push Ups
16:46 Descanso
17:08 T Plank
17:49 Descanso
18:46 Walk Downs
19:09 Descanso
19:32 Toe Touches
20:01 Descanso
20:24 Side Push Ups Left
20:51 Descanso
21:14 Side Push Ups Right
21:41 Descanso
22:04 Burpee Side Taps
22:38 Descanso
23:00 Swing Backs
23:27 Descanso
23:50 Pike Push Ups
24:17 Descanso
24:39 T Plank

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