8 MELHORES EXERCÍCIOS PARA AS COSTAS – APERFEIÇOAR A POSTURA

Este treino tem um objetivo simples: fortalecer os músculos do core e das costas através da realização de exercícios específicos para essa região, possibilitando melhorar a postura e queimar calorias ao mesmo tempo!

Em 32 minutos, você realizará exercícios em pé e no solo de forma a trabalhar as costas por completo. Você vai alongar e fortalecer esses músculos que dão suporte à coluna, contribuindo para uma melhora na postura. Ao final do treino, estão incluídas também algumas poses de yoga que trabalham com alongamento de nível avançado, então não se preocupe se não conseguir realizá-las logo na primeira vez, pois o alongamento também é uma prática física e requer tempo para progredir.

Fortalecer os músculos centrais e das costas é de suma importância para o nosso corpo, mas às vezes esquecemos de adicionar esse tipo de exercício ao planejamento. Então, aproveite para salvar este novo vídeo em sua lista de reprodução e use sempre que quiser!

Bom treino e tenha um ótimo final de semana!!?❤

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00:00 Encolhimento (Ombro)
00:41 Movimento Circular Dos Ombros
01:23 Encolhimento (Ombro)
02:04 Movimento Circular Dos Ombros
02:46 Descanso
03:23 Extensões Do Corpo
03:59 Descanso
04:21 Exercício Crucifixo
05:04 Descanso
05:26 Windmill
06:04 Descanso
06:26 Peso Morto
07:15 Descanso
07:57 Extensões Do Corpo
08:33 Descanso
08:55 Exercício Crucifixo
09:38 Descanso
10:00 Windmill
10:38 Descanso
11:00 Peso Morto
11:49 Descanso
12:41 Swing Backs
13:20 Descanso
13:42 Prancha Movimento De Quadril
14:24 Descanso
14:46 Super Mans
15:26 Descanso
15:48 Bird Dog
16:28 Descanso
17:10 Swing Backs
17:50 Descanso
18:12 Prancha Movimento De Quadril
18:53 Descanso
19:15 Super Mans
19:56 Descanso
20:18 Bird Dog
20:57 Descanso
21:49 Extensões Do Corpo
22:25 Descanso
22:47 Exercício Crucifixo
23:30 Descanso
23:53 Windmill
24:31 Descanso
24:53 Peso Morto
25:41 Descanso
26:13 Swing Backs
26:53 Descanso
27:15 Prancha Movimento De Quadril
27:56 Descanso
28:18 Super Mans
28:59 Descanso
29:21 Bird Dog
30:00 Descanso
30:53 Postura Da Cobra
31:17 Alongamento Costas
31:42 Postura Da Cobra
32:06 Alongamento Costas
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#RobertasGymBrasil

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