CINTURA MENOR EM 14 DIAS – 20 Min De Exercício Em Casa

Se você anda meio sem tempo para se exercitar, este é o vídeo que poderá te ajudar! São apenas 20 minutos de exercício por dia para dar início ao processo de diminuição da cintura.

Talvez você fique surpreso ao saber que este treino é totalmente realizado em pé. Mas não se preocupe, ele foi feito a partir da combinação de exercícios abdominais em pé e algumas séries de exercícios cardio. Afinal, a redução de gordura da cintura depende, em grande parte, da redução do percentual de gordura corporal.

Lembre-se que todos os treinos funcionam melhor ainda quando combinados entre si, então você pode adicionar este vídeo em seu cronograma de exercícios e certamente terá bons resultados no final do mês.

Vamos começar mais uma semana repleta de exercícios!!?❤

➡ Inscreva-se no canal e ative o ? para receber as notificações sempre que eu postar vídeos novos, de segunda a sábado! E não se esqueça de beber água durante todo o dia!

________________________
00:00 Hip Swirls
00:48 Torso Rotation
01:38 Diagonal Abs Left
02:23 Diagonal Abs Right
03:09 Descanso
03:41 Skater Jumps
04:27 Descanso
04:50 Waist Pinchers Left
05:29 Descanso
05:46 Waist Pinchers Right
06:26 Descanso
06:43 Knee Raises
07:21 Descanso
07:43 Windmill
08:30 Descanso
08:52 Oblique Twist Squat
09:33 Descanso
10:05 Skater Jumps
10:51 Descanso
11:13 Waist Pinchers Left
11:53 Descanso
12:10 Waist Pinchers Right
12:49 Descanso
13:07 Knee Raises
13:45 Descanso
14:07 Windmill
14:54 Descanso
15:16 Oblique Twist Squat
15:57 Descanso
16:29 Skater Jumps
17:15 Descanso
17:37 Waist Pinchers Left
18:17 Descanso
18:34 Waist Pinchers Right
19:14 Descanso
19:31 Knee Raises
20:09 Descanso
20:32 Windmill
________________________

#RobertasGymBrasil

You May Also Like

Damos valor à sua privacidade

Nós e os nossos parceiros armazenamos ou acedemos a informações dos dispositivos, tais como cookies, e processamos dados pessoais, tais como identificadores exclusivos e informações padrão enviadas pelos dispositivos, para as finalidades descritas abaixo. Poderá clicar para consentir o processamento por nossa parte e pela parte dos nossos parceiros para tais finalidades. Em alternativa, poderá clicar para recusar o consentimento, ou aceder a informações mais pormenorizadas e alterar as suas preferências antes de dar consentimento. As suas preferências serão aplicadas apenas a este website.

Cookies estritamente necessários

Estes cookies são necessários para que o website funcione e não podem ser desligados nos nossos sistemas. Normalmente, eles só são configurados em resposta a ações levadas a cabo por si e que correspondem a uma solicitação de serviços, tais como definir as suas preferências de privacidade, iniciar sessão ou preencher formulários. Pode configurar o seu navegador para bloquear ou alertá-lo(a) sobre esses cookies, mas algumas partes do website não funcionarão. Estes cookies não armazenam qualquer informação pessoal identificável.

Cookies de desempenho

Estes cookies permitem-nos contar visitas e fontes de tráfego, para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso website. Eles ajudam-nos a saber quais são as páginas mais e menos populares e a ver como os visitantes se movimentam pelo website. Todas as informações recolhidas por estes cookies são agregadas e, por conseguinte, anónimas. Se não permitir estes cookies, não saberemos quando visitou o nosso site.

Cookies de funcionalidade

Estes cookies permitem que o site forneça uma funcionalidade e personalização melhoradas. Podem ser estabelecidos por nós ou por fornecedores externos cujos serviços adicionámos às nossas páginas. Se não permitir estes cookies algumas destas funcionalidades, ou mesmo todas, podem não atuar corretamente.

Cookies de publicidade

Estes cookies podem ser estabelecidos através do nosso site pelos nossos parceiros de publicidade. Podem ser usados por essas empresas para construir um perfil sobre os seus interesses e mostrar-lhe anúncios relevantes em outros websites. Eles não armazenam diretamente informações pessoais, mas são baseados na identificação exclusiva do seu navegador e dispositivo de internet. Se não permitir estes cookies, terá menos publicidade direcionada.

Visite as nossas páginas de Políticas de privacidade e Termos e condições.

Importante: Este site faz uso de cookies que podem conter informações de rastreamento sobre os visitantes.