COMO CONSEGUIR PERNAS MAIS FINAS EM APENAS 2 SEMANAS: TONIFICAR E DEFINIR

Aqui está um novo treino que fará com que você consiga afinar suas pernas em apenas duas semanas.

Essa série de exercícios dinâmicos e intensos farão com que seu metabolismo acelere, gastando muitas calorias para queimar a gordura localizada em todas as partes das pernas. Com isso, o grupo de músculos das coxas e das panturrilhas se fortalecerão, fazendo com que as pernas fiquem tonificadas e definidas.

Lembre-se: para que os resultados sejam efetivos, é importante equilibrar uma rotina constante de exercícios com uma dieta saudável e muita hidratação.

Vamos treinar!!💪❤

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TIMECODES:

00:00 Corrida Estacionária
00:43 Descanso
01:05 Afundo Com Elevação Dos Braços
01:52 Descanso
02:14 Rise And Plie
02:58 Descanso
03:36 Corrida Estacionária
04:19 Descanso
04:41 Afundo Com Elevação Dos Braços
05:28 Descanso
05:50 Rise And Plie
06:35 Descanso
07:27 Agachamento Com Toque No Chão
08:11 Descanso
08:33 Afundo Lateral
08:58 Afundo Lateral
09:23 Descanso
09:46 Squat And Kick
10:32 Descanso
11:09 Agachamento Com Toque No Chão
11:53 Descanso
12:15 Afundo Lateral
12:40 Afundo Lateral
13:05 Descanso
13:27 Squat And Kick
14:13 Descanso
15:06 Forward Jump
15:47 Descanso
16:09 Afundo Cruzado
16:52 Descanso
17:15 Side Deep Squats
17:57 Descanso
18:34 Forward Jump
19:15 Descanso
19:37 Afundo Cruzado
20:21 Descanso
20:43 Side Deep Squats
21:25 Descanso
22:17 Corrida Estacionária
23:00 Descanso
23:22 Agachamento Com Toque No Chão
24:06 Descanso
24:29 Forward Jump
25:10 Descanso
25:52 Afundo Com Elevação Dos Braços
26:39 Descanso
27:01 Afundo Lateral
27:27 Afundo Lateral
27:52 Descanso
28:14 Afundo Cruzado
28:57 Descanso
29:40 Rise And Plie
30:24 Descanso
30:46 Squat And Kick
31:32 Descanso
31:54 Side Deep Squats
32:36 Descanso
33:28 Alongamento Lateral De Tronco
34:17 Alongamento Lateral De Tronco
35:07 Alongamento Joelho
35:56 Alongamento Joelho
___________________

#RobertasGymBrasil

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