COMO DIMINUIR A GORDURA ENTRE AS COXAS – FAÇA ESTE TREINO

Assim como a barriga, as coxas tendem a ser uma parte do corpo onde acumulamos gordura. O treino de hoje pode te ajudar a eliminar qualquer excesso de gordura que exista entre as coxas, além de deixar os músculos muito mais definidos!

Tudo isso vai depender de uma boa dose de dedicação da sua parte, pois estamos falando hoje de um treino com duração de 50 MINUTOS. Quase uma hora de exercícios para garantir que você possa trabalhar todos os músculos das coxas, além dos glúteos e abdômen.

Se você deseja ter pernas fortes e definidas, eu sugiro que salve este treino em sua lista de reprodução agora mesmo! Você pode realizá-lo diariamente, mas para alcançar bons resultados de definição, é indicado treinar em dias alternados.

Tudo pronto para mais uma semana incrível de exercícios? Então, vamos lá!!?❤

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00:00 Lateral Steps
00:31 High Knee Jacks
00:59 Hip Swirls
01:33 Descanso
01:55 Side Leg Raise Left
02:51 Descanso
03:08 Side Leg Raise Right
04:03 Descanso
04:20 Ventral Lunge
05:13 Descanso
05:45 Side Leg Raise Left
06:40 Descanso
06:57 Side Leg Raise Right
07:53 Descanso
08:10 Ventral Lunge
09:02 Descanso
09:34 Side Leg Raise Left
10:29 Descanso
10:46 Side Leg Raise Right
11:42 Descanso
11:59 Ventral Lunge
12:51 Descanso
13:38 Thigh Lifts Left
14:26 Descanso
14:43 Single Leg Bridge
15:37 Descanso
15:59 Thigh Lifts Right
16:27 Descanso
16:44 Single Leg Bridge
17:22 Descanso
17:55 Thigh Lifts Left
18:42 Descanso
18:59 Single Leg Bridge
19:53 Descanso
20:15 Thigh Lifts Right
20:43 Descanso
21:00 Single Leg Bridge
21:39 Descanso
22:11 Thigh Lifts Left
22:59 Descanso
23:16 Single Leg Bridge
24:10 Descanso
24:32 Thigh Lifts Right
25:00 Descanso
25:17 Single Leg Bridge
25:55 Descanso
26:43 Squat And Kick
27:24 Descanso
27:46 Rise And Plie
28:39 Descanso
29:01 Lateral Step Reach
29:50 Descanso
30:22 Squat And Kick
31:03 Descanso
31:25 Rise And Plie
32:19 Descanso
32:41 Lateral Step Reach
33:29 Descanso
34:01 Squat And Kick
34:43 Descanso
35:05 Rise And Plie
35:58 Descanso
36:20 Lateral Step Reach
37:09 Descanso
37:56 Pontapés De Burro
38:39 Descanso
38:56 Fire Hydrant Left
39:40 Descanso
39:57 Pontapés De Burro
40:40 Descanso
40:57 Fire Hydrant Right
41:41 Descanso
42:13 Pontapés De Burro
42:56 Descanso
43:13 Fire Hydrant Left
43:57 Descanso
44:14 Pontapés De Burro
44:57 Descanso
45:15 Fire Hydrant Right
45:58 Descanso
46:30 Pontapés De Burro
47:13 Descanso
47:31 Fire Hydrant Left
48:14 Descanso
48:31 Pontapés De Burro
49:15 Descanso
49:32 Fire Hydrant Right
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#RobertasGymBrasil

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