Como Obter Braços Mais Fortes – Os Melhores Exercícios Em Casa

Obtenha braços mais fortes realizando 26 minutos de exercícios em casa! Hoje eu apresento a você uma série desafiadora criada para trabalhar intensamente os músculos dos seus braços, ombros, costas e peito.

Como eu já mencionei anteriormente, os exercícios de peso corporal podem dar excelentes resultados de fortalecimento e definição muscular. Os braços e as pernas costumam ter efeitos visuais bastante rápidos, principalmente se você for consistente em seus treinos. E não se preocupe se não puder completar todas as séries na primeira tentativa, o fortalecimento é um processo e sua progressão acontece ao longo do tempo!

Acabe com a flacidez e ganhe braços firmes ao incluir este incrível treino em seu programa de exercícios! Tenha um ótimo final de semana e até segunda!!?❤

➡ Inscreva-se no canal e ative o ? para receber uma notificação sempre que eu postar vídeos novos de segunda a sábado!

➡ Veja aqui ? os treinos que fizemos esta semana:

segunda-feira
10 Dias Para Trabalhar Cintura + Coxas
https://youtu.be/M0c9gRheEPs

terça-feira
3 Em 1 Quadris + Pernas + Glúteos
https://youtu.be/ct0WDRhp8II

quarta-feira
DESAFIO DE 7 DIAS
https://youtu.be/l1DSNcPBSyk

quinta-feira
8 Exercícios Fáceis Para Iniciantes
https://youtu.be/WWu6tBLPqaI

sexta-feira
Perda De Peso Corporal Total
https://youtu.be/4URiJ2D2v7A

_________________________
00:00 Círculos De Braço
00:40 Descanso
01:03 Flexão Com Oração
01:40 Descanso
02:07 Círculos De Braço
02:48 Descanso
03:10 Flexão Com Oração
03:47 Descanso
04:24 Arm Crossovers
05:06 Descanso
05:28 Socos
06:03 Descanso
06:30 Arm Crossovers
07:12 Descanso
07:34 Socos
08:09 Descanso
08:46 Swing Backs
09:18 Descanso
09:45 Toe Touches
10:15 Descanso
10:42 Plank Reaches
11:10 Descanso
11:37 T Push Ups
12:23 Descanso
13:10 Swing Backs
13:41 Descanso
14:09 Toe Touches
14:38 Descanso
15:06 Plank Reaches
15:34 Descanso
16:01 T Push Ups
16:46 Descanso
17:33 Snow Angels
18:05 Descanso
18:32 Side Push Ups Left
19:07 Descanso
19:34 Plank Slaps
20:02 Descanso
20:29 Pike Push Ups
21:12 Descanso
21:59 Snow Angels
22:31 Descanso
22:59 Side Push Ups Right
23:33 Descanso
24:00 Plank Slaps
24:29 Descanso
24:56 Pike Push Ups
_________________________

#RobertasGymBrasil

You May Also Like

Damos valor à sua privacidade

Nós e os nossos parceiros armazenamos ou acedemos a informações dos dispositivos, tais como cookies, e processamos dados pessoais, tais como identificadores exclusivos e informações padrão enviadas pelos dispositivos, para as finalidades descritas abaixo. Poderá clicar para consentir o processamento por nossa parte e pela parte dos nossos parceiros para tais finalidades. Em alternativa, poderá clicar para recusar o consentimento, ou aceder a informações mais pormenorizadas e alterar as suas preferências antes de dar consentimento. As suas preferências serão aplicadas apenas a este website.

Cookies estritamente necessários

Estes cookies são necessários para que o website funcione e não podem ser desligados nos nossos sistemas. Normalmente, eles só são configurados em resposta a ações levadas a cabo por si e que correspondem a uma solicitação de serviços, tais como definir as suas preferências de privacidade, iniciar sessão ou preencher formulários. Pode configurar o seu navegador para bloquear ou alertá-lo(a) sobre esses cookies, mas algumas partes do website não funcionarão. Estes cookies não armazenam qualquer informação pessoal identificável.

Cookies de desempenho

Estes cookies permitem-nos contar visitas e fontes de tráfego, para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso website. Eles ajudam-nos a saber quais são as páginas mais e menos populares e a ver como os visitantes se movimentam pelo website. Todas as informações recolhidas por estes cookies são agregadas e, por conseguinte, anónimas. Se não permitir estes cookies, não saberemos quando visitou o nosso site.

Cookies de funcionalidade

Estes cookies permitem que o site forneça uma funcionalidade e personalização melhoradas. Podem ser estabelecidos por nós ou por fornecedores externos cujos serviços adicionámos às nossas páginas. Se não permitir estes cookies algumas destas funcionalidades, ou mesmo todas, podem não atuar corretamente.

Cookies de publicidade

Estes cookies podem ser estabelecidos através do nosso site pelos nossos parceiros de publicidade. Podem ser usados por essas empresas para construir um perfil sobre os seus interesses e mostrar-lhe anúncios relevantes em outros websites. Eles não armazenam diretamente informações pessoais, mas são baseados na identificação exclusiva do seu navegador e dispositivo de internet. Se não permitir estes cookies, terá menos publicidade direcionada.

Visite as nossas páginas de Políticas de privacidade e Termos e condições.

Importante: Este site faz uso de cookies que podem conter informações de rastreamento sobre os visitantes.