COMO REDUZIR GORDURA DOS QUADRIS E DAS COXAS – 7 EXERCÍCIOS

Nessa véspera de Natal iremos realizar um treino com 7 exercícios que serão fundamentais para reduzir a gordura dos quadris e das coxas.

Com esses sete exercícios, vamos fazer com que nosso metabolismo concentre a queima de gordura da região dos quadris e pernas e, ao mesmo tempo, a construção de massa magra e de músculos, deixando o quadril modelado e as pernas tonificadas.

Se você vem enfrentando grandes dificuldades para queimar essa gordura, junte-se a nós para esse último treino antes do Natal.

Um feliz Natal e ótimas festas para todos!

Vamos treinar!! 💪❤️

– Inscreva-se no canal e ative o 🔔 para receber uma notificação sempre que eu postar vídeos novos de segunda à sexta.

TIMECODES:

00:00 Elevação Do Calcanhar
00:43 Descanso
01:10 Afundo Com Elevação Dos Braços
01:57 Descanso
02:25 Agachamento Com Salto
03:08 Descanso
03:35 Afundo Cruzado
04:18 Descanso
04:45 Agachamento Com Toque No Chão
05:30 Descanso
05:57 Lateral Step Reach
06:40 Descanso
07:08 Skater Jumps
07:51 Descanso
08:38 Elevação Do Calcanhar
09:22 Descanso
09:49 Afundo Com Elevação Dos Braços
10:36 Descanso
11:03 Agachamento Com Salto
11:46 Descanso
12:13 Afundo Cruzado
12:57 Descanso
13:24 Agachamento Com Toque No Chão
14:09 Descanso
14:36 Lateral Step Reach
15:19 Descanso
15:46 Skater Jumps
16:29 Descanso
17:17 Elevação Do Calcanhar
18:00 Descanso
18:28 Afundo Com Elevação Dos Braços
19:15 Descanso
19:42 Agachamento Com Salto
20:25 Descanso
20:52 Afundo Cruzado
21:36 Descanso
22:03 Agachamento Com Toque No Chão
22:47 Descanso
23:14 Lateral Step Reach
23:58 Descanso
24:25 Skater Jumps

You May Also Like

Damos valor à sua privacidade

Nós e os nossos parceiros armazenamos ou acedemos a informações dos dispositivos, tais como cookies, e processamos dados pessoais, tais como identificadores exclusivos e informações padrão enviadas pelos dispositivos, para as finalidades descritas abaixo. Poderá clicar para consentir o processamento por nossa parte e pela parte dos nossos parceiros para tais finalidades. Em alternativa, poderá clicar para recusar o consentimento, ou aceder a informações mais pormenorizadas e alterar as suas preferências antes de dar consentimento. As suas preferências serão aplicadas apenas a este website.

Cookies estritamente necessários

Estes cookies são necessários para que o website funcione e não podem ser desligados nos nossos sistemas. Normalmente, eles só são configurados em resposta a ações levadas a cabo por si e que correspondem a uma solicitação de serviços, tais como definir as suas preferências de privacidade, iniciar sessão ou preencher formulários. Pode configurar o seu navegador para bloquear ou alertá-lo(a) sobre esses cookies, mas algumas partes do website não funcionarão. Estes cookies não armazenam qualquer informação pessoal identificável.

Cookies de desempenho

Estes cookies permitem-nos contar visitas e fontes de tráfego, para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso website. Eles ajudam-nos a saber quais são as páginas mais e menos populares e a ver como os visitantes se movimentam pelo website. Todas as informações recolhidas por estes cookies são agregadas e, por conseguinte, anónimas. Se não permitir estes cookies, não saberemos quando visitou o nosso site.

Cookies de funcionalidade

Estes cookies permitem que o site forneça uma funcionalidade e personalização melhoradas. Podem ser estabelecidos por nós ou por fornecedores externos cujos serviços adicionámos às nossas páginas. Se não permitir estes cookies algumas destas funcionalidades, ou mesmo todas, podem não atuar corretamente.

Cookies de publicidade

Estes cookies podem ser estabelecidos através do nosso site pelos nossos parceiros de publicidade. Podem ser usados por essas empresas para construir um perfil sobre os seus interesses e mostrar-lhe anúncios relevantes em outros websites. Eles não armazenam diretamente informações pessoais, mas são baseados na identificação exclusiva do seu navegador e dispositivo de internet. Se não permitir estes cookies, terá menos publicidade direcionada.

Visite as nossas páginas de Políticas de privacidade e Termos e condições.

Importante: Este site faz uso de cookies que podem conter informações de rastreamento sobre os visitantes.