DESAFIO DE 21 DIAS PARA UMA BARRIGA PLANA

Para reduzir o excesso de gordura e conseguir uma barriga mais plana, eu te convido a realizar este treino especial durante 21 dias.

Esta é uma série rápida que mistura exercícios abdominais em pé e cardio, resultando em um treino muito fácil e dinâmico de queima de gordura.

Vale ressaltar que a alimentação saudável e balanceada é a combinação perfeita para conseguir os melhores resultados de perda de gordura abdominal. Comece a mudar os seus hábitos hoje mesmo com este desafio simples! Você pode realizar o treino diariamente ou simplesmente adicionar estes 20 minutinhos em seu planejamento de exercícios!

Vamos lá!!?❤

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00:00 Lateral Steps
02:48 Hip Swirls
03:22 Windmill
03:57 Torso Twists
04:29 Descanso
05:01 Corrida Estacionária
05:42 Descanso
05:59 Knee Drive
06:39 Descanso
06:56 Diagonal Abs Left
07:41 Descanso
08:03 Corrida Estacionária
08:45 Descanso
09:02 Knee Drive
09:42 Descanso
09:59 Diagonal Abs Right
10:44 Descanso
11:06 Corrida Estacionária
11:48 Descanso
12:05 Knee Drive
12:45 Descanso
13:02 Diagonal Abs Left
13:47 Descanso
14:09 Corrida Estacionária
14:51 Descanso
15:08 Knee Drive
15:47 Descanso
16:05 Diagonal Abs Right
16:50 Descanso
17:37 Ski Jacks
18:17 Descanso
18:34 Forward Jump
19:10 Descanso
19:27 Waist Pinchers Left
20:10 Descanso
20:32 Ski Jacks
21:12 Descanso
21:29 Forward Jump
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