DESAFIO DE 3 DIAS: ELIMINAR GORDURA DAS COXAS EM CASA

Se um dos seus objetivos é conseguir coxas mais definidas, vale a pena incluir um treino deste tipo em seu planejamento de exercícios. Afinal, uma parte importante do treino de definição é reduzir a taxa de gordura corporal.

Este treino de hoje foi elaborado a partir da combinação entre exercícios de força e cardio. Assim, você poderá trabalhar no fortalecimento dos músculos das pernas e também contribuir para a queima diária de calorias.

Realize 3 dias deste treino e comece a mudar a sua composição corporal hoje mesmo! Vale ressaltar que os melhores resultados dependem também de uma alimentação balanceada. Vamos começar mais uma semana de exercícios com toda a energia!!💪❤

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00:00 Corrida Estacionária
00:38 Descanso
01:05 Lunges
01:44 Descanso
02:11 Salto Lateral
02:49 Descanso
03:16 Lateral Step Reach
03:55 Descanso
04:47 Corrida Estacionária
05:25 Descanso
05:52 Lunges
06:31 Descanso
06:58 Salto Lateral
07:36 Descanso
08:03 Lateral Step Reach
08:42 Descanso
09:34 Elevação Do Calcanhar
10:12 Descanso
10:39 Afundo Cruzado
11:18 Descanso
11:46 Squat In Out
12:25 Descanso
12:52 Rise And Plie
13:30 Descanso
14:23 Elevação Do Calcanhar
15:01 Descanso
15:28 Afundo Cruzado
16:07 Descanso
16:34 Squat In Out
17:14 Descanso
17:41 Rise And Plie
18:19 Descanso
19:11 Polichinelo Cruzado
19:51 Descanso
20:18 Afundo Lateral
20:43 Afundo Lateral
21:08 Descanso
21:35 Agachamento Com Toque No Chão
22:16 Descanso
22:43 Side Deep Squats
23:20 Descanso
24:12 Polichinelo Cruzado
24:52 Descanso
25:19 Afundo Lateral
25:44 Afundo Lateral
26:09 Descanso
26:36 Agachamento Com Toque No Chão
27:17 Descanso
27:44 Side Deep Squats
28:21 Descanso
29:13 Alongamento Coxa
30:03 Alongamento Coxa
30:52 Alongamento Lateral De Tronco
31:41 Alongamento Lateral De Tronco
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#RobertasGymBrasil

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