DESAFIO DE 7 DIAS: EXERCÍCIOS PARA BARRIGA E COXAS

Se você planeja perder barriga e fortalecer as coxas, este treino de hoje pode ser uma excelente opção. Montamos uma série explosiva que combina os melhores exercícios abdominais em pé, agachamentos e cardio. Tudo pensado para que você possa reduzir gordura abdominal e tonificar as coxas da melhor maneira possível!

A ideia dos desafios é ajudar com aquela motivação diária que precisamos para treinar regularmente. Ao incluir 7 dias deste treino em seu cronograma de exercícios, você conseguirá se organizar melhor e alcançar bons resultados.

Então, aproveite esta chance de ouro e comece a treinar agora mesmo! Esta é a série de exercícios que pode te ajudar a secar a barriga e conseguir pernas mais tonificadas!

Vamos lá!!?❤

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➡ E se você prefere os exercícios de baixo impacto, dê uma olhada neste vídeo ?https://youtu.be/HBG2zqHj6c8.

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00:00 High Knee Chops Left
00:36 Descanso
01:03 High Knee Chops Right
01:40 Descanso
02:07 Saltos Com Estocada
02:40 Descanso
03:22 High Knee Chops Left
03:59 Descanso
04:26 High Knee Chops Right
05:03 Descanso
05:30 Saltos Com Estocada
06:03 Descanso
06:45 High Knee Chops Left
07:22 Descanso
07:49 High Knee Chops Right
08:26 Descanso
08:53 Saltos Com Estocada
09:26 Descanso
10:08 Oblique Twist Squat
10:49 Descanso
11:16 Side Lunge Windmill
11:58 Descanso
12:25 Squat In Out
13:07 Descanso
13:49 Oblique Twist Squat
14:30 Descanso
14:57 Side Lunge Windmill
15:39 Descanso
16:06 Squat In Out
16:48 Descanso
17:30 Oblique Twist Squat
18:11 Descanso
18:38 Side Lunge Windmill
19:19 Descanso
19:47 Squat In Out
20:29 Descanso
21:11 High Knee Chops Left
21:45 Descanso
22:17 High Knee Chops Right
22:51 Descanso
23:23 Saltos Com Estocada
23:55 Descanso
24:27 Oblique Twist Squat
25:02 Descanso
25:34 Side Lunge Windmill
26:13 Descanso
26:45 Squat In Out
27:24 Descanso
28:06 High Knee Chops Left
28:37 Descanso
29:10 High Knee Chops Right
29:41 Descanso
30:13 Saltos Com Estocada
30:42 Descanso
31:14 Oblique Twist Squat
31:44 Descanso
32:16 Side Lunge Windmill
32:52 Descanso
33:24 Squat In Out
34:00 Descanso
34:42 High Knee Chops Left
35:05 Descanso
35:27 High Knee Chops Right
35:50 Descanso
36:12 Saltos Com Estocada
36:32 Descanso
36:54 Oblique Twist Squat
37:29 Descanso
37:51 Side Lunge Windmill
38:14 Descanso
38:36 Squat In Out
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#RobertasGymBrasil

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