DESAFIO DE 7 DIAS: GORDURA INFERIOR DA BARRIGA

Para perder barriga, e combater a gordura abdominal de forma eficaz, é necessário levar uma vida ativa e manter uma alimentação balanceada. Algumas mudanças em hábitos cotidianos podem fazer toda diferença no final!

Este é um treino cujo objetivo é ajudar o seu corpo a queimar gordura, por isso os exercícios se realizam em pé. São 35 minutos para trabalhar o corpo inteiro e contribuir efetivamente para a queima diária de calorias.

Se o seu objetivo é reduzir a gordura localizada na parte inferior da barriga, este treino de hoje pode ajudar. Entretanto, vale ressaltar que a alimentação e a frequência dos exercícios serão fundamentais para alcançar os melhores resultados. Ao realizar estes exercícios durante 7 dias, você já poderá notar as primeiras diferenças, como o abdômen desinchado.

Vamos treinar!!

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00:00 Side Bends
00:28 Lateral Steps
00:51 Hip Swirls
01:16 Body Rotations
01:44 Descanso
02:06 Side Bends
02:35 Lateral Steps
02:58 Hip Swirls
03:23 Body Rotations
03:51 Descanso
04:38 Flexão E Salto
05:06 Descanso
05:24 Waist Pinchers Left
05:53 Descanso
06:10 Flexão E Salto
06:38 Descanso
06:55 Waist Pinchers Right
07:25 Descanso
07:42 Flexão E Salto
08:10 Descanso
08:27 Waist Pinchers Left
08:46 Waist Pinchers Right
09:06 Descanso
10:07 Extensões Do Corpo
10:36 Descanso
10:53 Elevação De Joelho
11:22 Descanso
11:39 Extensões Do Corpo
12:08 Elevação De Joelho
12:37 Descanso
12:54 Extensões Do Corpo
13:23 Elevação De Joelho
13:42 Elevação De Joelho
14:01 Descanso
15:03 Agachamento Com Toque No Chão
15:31 Descanso
15:48 Abdominal Oblíquo Em Pé
16:19 Descanso
16:36 Agachamento Com Toque No Chão
17:05 Descanso
17:22 Abdominal Oblíquo Em Pé
17:53 Descanso
18:10 Agachamento Com Toque No Chão
18:39 Abdominal Oblíquo Em Pé
18:59 Abdominal Oblíquo Em Pé
19:19 Descanso
20:21 Polichinelo Cruzado
20:50 Descanso
21:07 Abdominais Oblíquos
21:37 Descanso
21:54 Polichinelo Cruzado
22:23 Descanso
22:40 Abdominais Oblíquos
23:10 Descanso
23:27 Polichinelo Cruzado
23:57 Descanso
24:14 Abdominais Oblíquos
24:44 Descanso
25:45 Leg Kicks
26:13 Descanso
26:30 Windmill
26:59 Descanso
27:17 Leg Kicks
27:44 Descanso
28:02 Windmill
28:31 Descanso
28:48 Leg Kicks
29:16 Descanso
29:33 Windmill
30:03 Descanso
31:04 Alongamento Lateral De Tronco
31:53 Alongamento Lateral De Tronco
32:42 Alongamento Coxa
33:32 Alongamento Coxa
34:21 Postura Da Cobra
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