DESAFIO DE 7 DIAS – REDUZIR O TAMANHO DA COXA

Começando mais uma semana de exercícios com este supertreino para as pernas. Consiga coxas mais definidas através desta poderosa série de exercícios!

A combinação entre polichinelos e agachamentos funciona muito bem para fortalecer os músculos das coxas e panturrilhas, além de colocar a frequência cardíaca para funcionar no modo queima de gordura. Dessa forma, você estará simultaneamente trabalhando para tonificar o corpo e reduzir o percentual de gordura.

Entre no desafio e realize este treino durante 7 dias para turbinar o seu plano de exercícios! Esses dias não precisam ser consecutivos, ou seja, você pode tranquilamente combinar este vídeo com outros de sua preferência.

Um excelente começo de semana! Vamos treinar!!💪❤

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00:00 Elevação Do Calcanhar
00:40 Descanso
01:02 Jumping Jacks
01:45 Descanso
02:07 Afundo Com Elevação Dos Braços
02:54 Descanso
03:31 Elevação Do Calcanhar
04:11 Descanso
04:34 Jumping Jacks
05:17 Descanso
05:39 Afundo Com Elevação Dos Braços
06:26 Descanso
07:13 Agachamento Com Salto
07:52 Descanso
08:14 Polichinelo Cruzado
08:58 Descanso
09:20 Rise And Plie
10:07 Descanso
10:44 Agachamento Com Salto
11:23 Descanso
11:45 Polichinelo Cruzado
12:29 Descanso
12:51 Rise And Plie
13:38 Descanso
14:25 Side Lunge Windmill
15:04 Descanso
15:26 Salto Lateral
16:09 Descanso
16:31 Side Deep Squats
17:18 Descanso
17:55 Side Lunge Windmill
18:34 Descanso
18:56 Salto Lateral
19:39 Descanso
20:01 Side Deep Squats
20:48 Descanso
21:35 Bicicleta Lateral
22:19 Extensão Do Quadril
23:03 Descanso
23:30 Bicicleta Lateral
24:14 Extensão Do Quadril
24:59 Descanso
25:36 Bicicleta Lateral
26:20 Extensão Do Quadril
27:04 Descanso
27:31 Bicicleta Lateral
28:15 Extensão Do Quadril
29:00 Descanso
29:52 Alongamento Coxa
30:41 Alongamento Coxa
31:30 Alongamento Lateral De Tronco
32:20 Alongamento Lateral De Tronco
33:09 Postura Gato E Vaca
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#RobertasGymBrasil

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