DESAFIO DE AGACHAMENTO DE 3 DIAS – CORPO TONIFICADO E CURVILÍNEO

Este é o treino que faltava para você que deseja obter pernas e glúteos curvilíneos. Uma série totalmente dedicada à tonificação e fortalecimento dos membros inferiores.

Mas este não é um treino qualquer, para alcançar os melhores resultados, você deverá cumprir nada mais nada menos do que 60 minutos de exercícios! Uma hora recheada com os mais variados tipos de exercícios e agachamentos, onde o objetivo é trabalhar os músculos das pernas e dos glúteos. Prepare-se para sentir as suas pernas trabalharem intensamente, ajudando o seu corpo a queimar calorias e se livrar do excesso de gordura.

Construa pernas fortes e glúteos firmes, um corpo curvilíneo, através desta sensacional série de exercícios. Para obter os melhores resultados de tonificação, eu sugiro que você realize este treino a cada dois dias, assegurando que os seus músculos tenham o tempo de descanso recomendado.

Preparados? Vamos lá!!?❤

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TIMECODES:
00:00 Lateral Steps
00:25 Torso Rotation
01:23 Torso Twists
01:54 Descanso
02:26 Lateral Taps
03:07 Descanso
03:24 Extensões Do Corpo
03:55 Descanso
04:12 Agachamentos
05:08 Descanso
05:40 Lateral Taps
06:21 Descanso
06:38 Extensões Do Corpo
07:08 Descanso
07:26 Agachamentos
08:22 Descanso
09:04 Lateral Taps
09:45 Descanso
10:02 Extensões Do Corpo
10:32 Descanso
10:49 Squat Arm Lifts
11:26 Descanso
11:58 Lateral Taps
12:39 Descanso
12:56 Extensões Do Corpo
13:27 Descanso
13:44 Squat Arm Lifts
14:21 Descanso
15:03 Lateral Taps
15:44 Descanso
16:01 Extensões Do Corpo
16:31 Descanso
16:48 Victory Squat
17:30 Descanso
18:02 Lateral Taps
18:43 Descanso
19:00 Extensões Do Corpo
19:30 Descanso
19:48 Victory Squat
20:30 Descanso
21:12 Lateral Taps
21:53 Descanso
22:10 Extensões Do Corpo
22:40 Descanso
22:57 Squat And Kick
23:38 Descanso
24:11 Lateral Taps
24:51 Descanso
25:08 Extensões Do Corpo
25:39 Descanso
25:56 Squat And Kick
26:37 Descanso
27:19 Lateral Taps
28:00 Descanso
28:17 Extensões Do Corpo
28:47 Descanso
29:04 Rise And Plie
29:49 Descanso
30:21 Lateral Taps
31:01 Descanso
31:19 Extensões Do Corpo
31:49 Descanso
32:06 Rise And Plie
32:50 Descanso
33:32 Lateral Taps
34:13 Descanso
34:30 Extensões Do Corpo
35:00 Descanso
35:17 Side Deep Squats
35:59 Descanso
36:31 Lateral Taps
37:12 Descanso
37:29 Extensões Do Corpo
37:59 Descanso
38:16 Side Deep Squats
38:58 Descanso
39:40 Lateral Taps
40:21 Descanso
40:38 Extensões Do Corpo
41:08 Descanso
41:25 Sumo Squat Dip
42:01 Descanso
42:34 Lateral Taps
43:14 Descanso
43:31 Extensões Do Corpo
44:02 Descanso
44:19 Sumo Squat Dip
44:55 Descanso
45:37 Agachamentos
46:25 Descanso
46:43 Squat Arm Lifts
47:05 Descanso
47:22 Victory Squat
47:48 Descanso
48:05 Squat And Kick
48:37 Descanso
48:54 Rise And Plie
49:32 Descanso
49:49 Side Deep Squats
50:21 Descanso
50:38 Sumo Squat Dip
51:00 Descanso
51:43 Ponte
52:30 Descanso
52:47 Pontapés De Burro
53:24 Descanso
53:41 Pontapés De Burro
54:17 Descanso
54:34 Ponte
55:22 Descanso
55:39 Pontapés De Burro
56:15 Descanso
56:32 Pontapés De Burro
57:09 Descanso
57:26 Ponte
58:13 Descanso
58:30 Pontapés De Burro
59:07 Descanso
59:24 Pontapés De Burro
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#RobertasGymBrasil

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