DESAFIO DE PERDA DE PESO DE 3 DIAS – EXERCÍCIOS EM CASA

Perder peso é um verdadeiro desafio, pois demanda esforço, disciplina e determinação. Se você também deseja perder alguns quilos, e emagrecer de forma saudável, será necessário garantir que o seu corpo funcione em déficit calórico, gastando energia diariamente e mantendo uma alimentação balanceada.

Para te ajudar com essa tarefa de gastar energia, o treino de hoje apresenta um conjunto de exercícios cardio de diferentes intensidades. O intuito aqui é colocar o seu corpo na frequência de queima de gordura durante 30 minutos. Embora todos os exercícios sejam realizados em pé, há um número considerável de pulos incluídos na sessão, então prepare-se para testar o seu fôlego!

Faça este treino durante 3 dias para otimizar o seu plano de perda de peso e comece a mudança! Vamos treinar!!💪❤

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00:00 Polichinelo Cruzado
00:43 Descanso
01:10 Overhead Reach
01:53 Descanso
02:20 Polichinelo Cruzado
03:04 Descanso
03:31 Overhead Reach
04:13 Descanso
04:41 Skater Jumps
05:24 Descanso
05:51 Polichinelo Cruzado
06:35 Descanso
07:02 Overhead Reach
07:45 Descanso
08:12 Skater Jumps
08:55 Descanso
09:22 Afundo Com Elevação Dos Braços
10:10 Descanso
11:07 Polichinelo Cruzado
11:51 Descanso
12:18 Overhead Reach
13:00 Descanso
13:28 Skater Jumps
14:11 Descanso
14:38 Afundo Com Elevação Dos Braços
15:25 Descanso
15:53 Overhead Reach
16:36 Descanso
17:03 Skater Jumps
17:46 Descanso
18:13 Afundo Com Elevação Dos Braços
19:01 Descanso
19:28 Skater Jumps
20:11 Descanso
20:38 Afundo Com Elevação Dos Braços
21:26 Descanso
22:23 Forward Jump
23:04 Descanso
23:32 Salto Estrela Lento
24:15 Descanso
24:42 Forward Jump
25:23 Descanso
25:50 Salto Estrela Lento
26:34 Descanso
27:01 Step Back Jacks
27:21 Descanso
28:08 Forward Jump
28:49 Descanso
29:16 Salto Estrela Lento
30:00 Descanso
30:27 Step Back Jacks
30:47 Descanso
31:14 Salto Estrela Lento
31:57 Descanso
32:24 Step Back Jacks
32:44 Descanso
33:31 Alongamento Lateral De Tronco
34:21 Alongamento Lateral De Tronco
35:10 Alongamento Braço
35:59 Alongamento Braço
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#RobertasGymBrasil

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