Dia 1: Barriga Chapada E Cintura Fina

Se você deseja ter uma barriga chapada e uma cintura mais fina, é essencial que possa diminuir a porcentagem de gordura e tonificar os músculos do abdômen. E esta série de exercícios de chegou para te ajudar nesse processo!

Hoje vamos trabalhar para fortalecer os músculos do abdômen e core com esta poderosa série de exercícios. Com o intuito de queimar calorias e tonificar os músculos, estão incluídos aqui os exercícios cardio de alto e baixo impacto, e uma sequência desafiadora de abdominais em pé e no solo.

Esta semana teremos um miniprograma de treino com duração de 3 dias. Você terá acesso a 3 vídeos diferentes que podem ser realizados sempre em conjunto, ajudando em seu planejamento de treino! Hoje é o primeiro dia, então aproveite para salvá-lo em sua lista de reprodução.

Vamos lá!!💪❤

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TIMECODES:

00:00 Body Rotations
00:45 Descanso
01:02 Torso Twists
01:48 Descanso
02:05 Lateral Steps
02:43 Descanso
03:10 Body Rotations
03:56 Descanso
04:13 Torso Twists
04:59 Descanso
05:16 Lateral Steps
05:54 Descanso
06:41 Step Jacks
07:26 Descanso
07:48 Abdominal Oblíquo Em Pé
08:31 Descanso
08:53 Salto Estrela Lento
09:39 Descanso
10:16 Step Jacks
11:01 Descanso
11:24 Abdominal Oblíquo Em Pé
12:06 Descanso
12:28 Salto Estrela Lento
13:15 Descanso
14:07 Toe Touches
14:51 Descanso
15:13 Abdominal Barco
15:52 Descanso
16:14 Movimento Lenhador
17:03 Descanso
17:40 Toe Touches
18:25 Descanso
18:47 Abdominal Barco
19:26 Descanso
19:48 Movimento Lenhador
20:37 Descanso
21:29 Knee Drive
22:09 Descanso
22:36 Polichinelo Cruzado
23:15 Descanso
23:42 Abdominais Oblíquos
24:27 Descanso
25:05 Knee Drive
25:44 Descanso
26:11 Polichinelo Cruzado
26:51 Descanso
27:18 Abdominais Oblíquos
28:03 Descanso
28:40 Bird Dog
29:28 Descanso
29:55 Postura Gato E Vaca
30:37 Descanso
31:04 Postura Da Cobra
31:56 Descanso
32:33 Bird Dog
33:21 Descanso
33:48 Postura Gato E Vaca
34:31 Descanso
34:58 Postura Da Cobra
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#RobertasGymBrasil

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