DIA 1 DE 2 – CARDIO PARA FICAR MAGRO – MEMBROS INFERIORES

Hoje você vai completar uma série especial de exercícios cardio com foco em membros inferiores. Isso significa que você vai trabalhar as pernas, glúteos e quadris, reduzindo o excesso de gordura e fortalecendo os músculos.

Este é o primeiro de dois treinos cardio que vou publicar entre hoje e amanhã. Serão dois dias repletos de exercícios ágeis para levar o seu condicionamento físico ao próximo nível. Então prepare-se para trincar as suas panturrilhas com esta verdadeira maratona de pulos e saltos!

Se você também é um fã do exercício polichinelo, e não tem medo de desafios, este vídeo será perfeito para você! Vamos treinar!!?❤

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00:00 Elevação Do Calcanhar
00:43 Descanso
01:10 Lateral Taps
01:53 Descanso
02:20 Saltos Com Estocada
03:04 Descanso
03:31 Afundo Lateral
03:56 Afundo Lateral
04:22 Descanso
05:14 Elevação Do Calcanhar
05:57 Descanso
06:25 Lateral Taps
07:07 Descanso
07:35 Saltos Com Estocada
08:18 Descanso
08:45 Afundo Lateral
09:11 Afundo Lateral
09:36 Descanso
10:28 Jumping Jacks
11:36 Descanso
12:37 Flexão E Salto
13:20 Descanso
13:47 Overhead Reach
14:30 Descanso
14:57 Corrida Estacionária
15:40 Descanso
16:07 Leg Kicks
16:51 Descanso
17:43 Flexão E Salto
18:26 Descanso
18:53 Overhead Reach
19:35 Descanso
20:03 Corrida Estacionária
20:46 Descanso
21:13 Leg Kicks
21:56 Descanso
22:48 Jumping Jacks
23:56 Descanso
24:57 Split Jumps
25:40 Descanso
26:08 Lateral Arm Circles
26:47 Descanso
27:14 Skater Jumps
27:57 Descanso
28:24 Agachamento Com Salto
29:07 Descanso
29:59 Split Jumps
30:42 Descanso
31:09 Lateral Arm Circles
31:49 Descanso
32:16 Skater Jumps
32:59 Descanso
33:27 Agachamento Com Salto
34:09 Descanso
35:02 Jumping Jacks
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#RobertasGymBrasil

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