DIA 1: ELIMINAR A GORDURA DOS BRAÇOS E OMBROS

O treino de hoje concentra-se em reduzir a flacidez e a gordura localizada na parte superior do corpo. Você vai trabalhar no fortalecimento dos músculos dos braços, ombros, peito e costas, além de queimar uma boa quantidade de calorias.

E quando o assunto é redução de gordura, recomenda-se realizar uma série bastante ativa que inclua exercícios cardio de diferentes intensidades. Por isso, o treino de hoje apresenta duas partes. Na primeira, que se realiza majoritariamente em pé, você vai sentir que os seus ombros estão trabalhando mais que qualquer outra parte do corpo. Enquanto na segunda parte você fará alguns exercícios de solo, visando fortalecer os braços, costas e peito.

Para obter um corpo mais definido é fundamental acrescentar um treino de membros superiores ao seu planejamento de exercícios. Afinal, músculos fortalecidos são seus aliados quando o objetivo é estar em forma!

Vamos treinar!!?❤

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00:00 Círculos De Braço
00:49 Descanso
01:16 Flexão E Salto
02:04 Descanso
02:31 Flexão Com Oração
03:20 Descanso
04:07 Círculos De Braço
04:56 Descanso
05:23 Flexão E Salto
06:11 Descanso
06:38 Flexão Com Oração
07:27 Descanso
08:24 Socos
09:13 Descanso
09:40 Lateral Arm Circles
10:26 Descanso
10:53 Exercício De Socos
11:43 Descanso
12:10 Walk Downs
12:58 Descanso
13:45 Socos
14:34 Descanso
15:01 Lateral Arm Circles
15:47 Descanso
16:14 Exercício De Socos
17:04 Descanso
17:31 Walk Downs
18:19 Descanso
19:16 Toe Touches
20:04 Descanso
20:31 Pike Push Ups
21:19 Descanso
21:46 Swimmers
22:32 Descanso
23:19 Toe Touches
24:08 Descanso
24:35 Pike Push Ups
25:22 Descanso
25:50 Swimmers
26:35 Descanso
27:32 Slow Mountain Climber
28:21 Descanso
28:48 Tricep Dips
29:34 Descanso
30:01 Snow Angels
30:49 Descanso
31:17 T Push Ups
32:02 Descanso
32:59 Slow Mountain Climber
33:47 Descanso
34:14 Tricep Dips
35:00 Descanso
35:27 Snow Angels
36:16 Descanso
36:43 T Push Ups
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#RobertasGymBrasil

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