DIA 1: EXERCÍCIOS PARA BARRIGA + PERNAS

Uma grande vantagem dos exercícios com peso corporal é que você pode trabalhar diversas partes do corpo ao mesmo tempo. Entre hoje e amanhã, vou postar dois treinos especiais que visam definir as pernas e ajudar a perder barriga.

O vídeo de hoje começa com uma excelente série de exercícios em pé e, depois, segue para o trabalho de força no solo. Tudo isso é permeado por alguns exercícios de cardio, de forma você poderá trabalhar no fortalecimento dos músculos das pernas, quadril, core e abdômen, além de garantir a queima diária de calorias.

Este tipo de treino promove o fortalecimento e a redução da taxa de gordura corporal, ajudando a conquistar um corpo muito mais definido!

Vamos treinar!!💪❤

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00:00 Lateral Steps
00:44 Descanso
01:06 Side Bends
01:51 Descanso
02:13 Torso Twists
02:59 Descanso
03:41 Corrida Estacionária
04:27 Descanso
04:55 Diagonal Abs Left
05:21 Diagonal Abs Right
05:49 Descanso
06:16 Agachamentos
07:00 Descanso
07:42 Corrida Estacionária
08:29 Descanso
08:56 Diagonal Abs Left
09:22 Diagonal Abs Right
09:50 Descanso
10:17 Agachamentos
11:01 Descanso
11:53 Jumping Jacks
12:38 Descanso
13:06 Windmill
13:48 Descanso
14:15 Lunges
15:01 Descanso
15:43 Jumping Jacks
16:28 Descanso
16:55 Windmill
17:38 Descanso
18:05 Lunges
18:50 Descanso
19:42 Swimmers
20:28 Descanso
20:55 Bird Dog
21:43 Descanso
22:10 Torção Russa
22:54 Descanso
23:36 Swimmers
24:22 Descanso
24:50 Bird Dog
25:38 Descanso
26:05 Torção Russa
26:49 Descanso
27:41 Thigh Lifts Left
28:09 Thigh Lifts Right
28:37 Descanso
29:04 Toe Tap Leg Lifts
29:49 Descanso
30:17 Heel Touch
31:01 Descanso
31:43 Thigh Lifts Left
32:11 Thigh Lifts Right
32:39 Descanso
33:06 Toe Tap Leg Lifts
33:51 Descanso
34:18 Heel Touch
35:03 Descanso
35:55 Postura Gato E Vaca
37:11 Alongamento Costas
38:00 Postura Do Bebê Feliz
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#RobertasGymBrasil

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