Dia 3: Perder Gordura Rápido Dos Braços E Peito

Quando o objetivo é eliminar a gordura ou a flacidez dos braços, nada melhor do que uma série mista de exercícios cardio e de resistência!

Chegamos ao terceiro dia do nosso plano de treino de 3 dias e hoje o treino terá foco na parte superior do corpo. Vamos trabalhar no fortalecimento dos músculos do peito, braços e costas, além de realizar um pouco de cardio para queimar mais calorias. A primeira parte do treino será toda realizada em pé, assim você poderá alongar e aquecer o corpo. Já na segunda parte entram os exercícios responsáveis pela ativação dos músculos. Aproveite os nossos novos exercícios para trabalhar os grupos musculares de uma perspectiva diferente!

Estes 3 dias de treino são perfeitos para organizar o seu planejamento de exercícios, basta salvar os vídeos em uma playlist e utilizar toda semana! Ao realizar estas séries regularmente você estará trabalhando para conseguir um corpo mais tonificado e livre de gordura!

Vamos lá!!?❤

➡Plano de Treino de 3 Dias:

Dia 1: Barriga Chapada E Cintura Fina
https://youtu.be/VT65KkrouHY

Dia 2: Pernas Magras E Glúteos Redondos
https://youtu.be/ACRq65pkG2A

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00:00 Círculos De Braço
00:46 Descanso
01:08 Movimento Circular Dos Ombros
01:58 Descanso
02:20 Exercício Costas
03:10 Descanso
03:47 Círculos De Braço
04:33 Descanso
04:55 Movimento Circular Dos Ombros
05:45 Descanso
06:07 Exercício Costas
06:57 Descanso
07:39 Exercício De Socos
08:26 Descanso
08:53 Flexão Com Oração
09:39 Descanso
10:06 Flexão E Salto
10:44 Descanso
11:21 Exercício De Socos
12:08 Descanso
12:35 Flexão Com Oração
13:22 Descanso
13:49 Flexão E Salto
14:27 Descanso
15:19 Swing Backs
16:06 Descanso
16:38 Flexão Lateral
17:23 Descanso
17:55 Tricep Dips
18:46 Descanso
19:33 Swing Backs
20:21 Descanso
20:53 Flexão Lateral
21:38 Descanso
22:10 Tricep Dips
23:01 Descanso
23:53 Exercício Crucifixo
24:42 Descanso
25:10 Socos
25:58 Descanso
26:26 Waist Pinchers Left
27:19 Descanso
28:06 Exercício Crucifixo
28:55 Descanso
29:22 Socos
30:11 Descanso
30:38 Waist Pinchers Right
31:32 Descanso
32:19 Pike Push Ups
33:11 Descanso
33:38 Prancha Movimento De Quadril
34:19 Descanso
34:46 Postura Da Cobra
35:35 Descanso
36:17 Pike Push Ups
37:09 Descanso
37:36 Prancha Movimento De Quadril
38:17 Descanso
38:45 Alongamento Costas
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#RobertasGymBrasil

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