Dia 3: REDUZIR O QUADRIL COM EXERCÍCIO CARDIO

A ordem de hoje é queimar calorias! Neste terceiro dia da semana especial de emagrecimento, vamos completar uma série poderosa de exercícios cardio, trabalhando paralelamente os músculos do quadril, pernas e abdômen.

Como eu costumo dizer, o treino cardio é o melhor amigo de quem deseja perder peso. Independente da sua intensidade, estes exercícios conseguem aumentar a frequência cardíaca e o consumo de oxigênio, promovendo uma melhora do processo de queima de gordura. Então, prepare-se para testar o seu condicionamento físico durante 35 minutos de muita ação!

Vale lembrar que para reduzir a gordura localizada, de forma efetiva, é necessário combater a gordura corporal geral. Por isso, nesta semana você encontrará muitos exercícios em pé que trabalham o corpo inteiro. Essa é a melhor forma de secar a gordura e conseguir um corpo mais definido!

Vamos lá!!💪❤

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➡ Semana de treinos de emagrecimento:

Dia 1 – PERDER PESO RAPIDAMENTE E Com Pouco Esforço
https://youtu.be/4NBOyC8nJzk

Dia 2: PERDA DE GORDURA DA BARRIGA E COXA – 2 em 1
https://youtu.be/R9IHTXn9bkg

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00:00 Torso Twists
00:45 Descanso
01:02 Hip Swirls
01:42 Descanso
01:59 Windmill
02:50 Descanso
03:22 Corrida Estacionária
03:55 Descanso
04:22 Knee Raises
05:04 Descanso
05:31 Lateral Arm Circles
06:08 Descanso
06:50 Corrida Estacionária
07:23 Descanso
07:50 Knee Raises
08:31 Descanso
08:59 Lateral Arm Circles
09:36 Descanso
10:18 Corrida Estacionária
10:51 Descanso
11:18 Knee Raises
11:59 Descanso
12:27 Lateral Arm Circles
13:04 Descanso
13:46 Corrida Estacionária
14:20 Descanso
14:47 Overhead Reach
15:27 Descanso
15:54 Skater Jumps
16:35 Descanso
17:17 Corrida Estacionária
17:50 Descanso
18:18 Overhead Reach
18:58 Descanso
19:25 Skater Jumps
20:06 Descanso
20:48 Corrida Estacionária
21:21 Descanso
21:48 Overhead Reach
22:29 Descanso
22:56 Skater Jumps
23:36 Descanso
24:19 Corrida Estacionária
24:52 Descanso
25:19 Extensões Do Corpo
26:00 Descanso
26:27 Forward Jump
26:57 Descanso
27:40 Corrida Estacionária
28:13 Descanso
28:40 Extensões Do Corpo
29:21 Descanso
29:48 Forward Jump
30:18 Descanso
31:00 Corrida Estacionária
31:33 Descanso
32:01 Extensões Do Corpo
32:42 Descanso
33:09 Forward Jump
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#RobertasGymBrasil

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