Dia 3: REDUZIR O QUADRIL COM EXERCÍCIO CARDIO

A ordem de hoje é queimar calorias! Neste terceiro dia da semana especial de emagrecimento, vamos completar uma série poderosa de exercícios cardio, trabalhando paralelamente os músculos do quadril, pernas e abdômen.

Como eu costumo dizer, o treino cardio é o melhor amigo de quem deseja perder peso. Independente da sua intensidade, estes exercícios conseguem aumentar a frequência cardíaca e o consumo de oxigênio, promovendo uma melhora do processo de queima de gordura. Então, prepare-se para testar o seu condicionamento físico durante 35 minutos de muita ação!

Vale lembrar que para reduzir a gordura localizada, de forma efetiva, é necessário combater a gordura corporal geral. Por isso, nesta semana você encontrará muitos exercícios em pé que trabalham o corpo inteiro. Essa é a melhor forma de secar a gordura e conseguir um corpo mais definido!

Vamos lá!!?❤

➡ Inscreva-se no canal e ative o ? para receber uma notificação sempre que eu postar vídeos novos de segunda a sábado, sempre pela manhã! E não se esqueça de beber água!

➡ Semana de treinos de emagrecimento:

Dia 1 – PERDER PESO RAPIDAMENTE E Com Pouco Esforço
https://youtu.be/4NBOyC8nJzk

Dia 2: PERDA DE GORDURA DA BARRIGA E COXA – 2 em 1
https://youtu.be/R9IHTXn9bkg

______________________________
00:00 Torso Twists
00:45 Descanso
01:02 Hip Swirls
01:42 Descanso
01:59 Windmill
02:50 Descanso
03:22 Corrida Estacionária
03:55 Descanso
04:22 Knee Raises
05:04 Descanso
05:31 Lateral Arm Circles
06:08 Descanso
06:50 Corrida Estacionária
07:23 Descanso
07:50 Knee Raises
08:31 Descanso
08:59 Lateral Arm Circles
09:36 Descanso
10:18 Corrida Estacionária
10:51 Descanso
11:18 Knee Raises
11:59 Descanso
12:27 Lateral Arm Circles
13:04 Descanso
13:46 Corrida Estacionária
14:20 Descanso
14:47 Overhead Reach
15:27 Descanso
15:54 Skater Jumps
16:35 Descanso
17:17 Corrida Estacionária
17:50 Descanso
18:18 Overhead Reach
18:58 Descanso
19:25 Skater Jumps
20:06 Descanso
20:48 Corrida Estacionária
21:21 Descanso
21:48 Overhead Reach
22:29 Descanso
22:56 Skater Jumps
23:36 Descanso
24:19 Corrida Estacionária
24:52 Descanso
25:19 Extensões Do Corpo
26:00 Descanso
26:27 Forward Jump
26:57 Descanso
27:40 Corrida Estacionária
28:13 Descanso
28:40 Extensões Do Corpo
29:21 Descanso
29:48 Forward Jump
30:18 Descanso
31:00 Corrida Estacionária
31:33 Descanso
32:01 Extensões Do Corpo
32:42 Descanso
33:09 Forward Jump
______________________________

#RobertasGymBrasil

You May Also Like

Damos valor à sua privacidade

Nós e os nossos parceiros armazenamos ou acedemos a informações dos dispositivos, tais como cookies, e processamos dados pessoais, tais como identificadores exclusivos e informações padrão enviadas pelos dispositivos, para as finalidades descritas abaixo. Poderá clicar para consentir o processamento por nossa parte e pela parte dos nossos parceiros para tais finalidades. Em alternativa, poderá clicar para recusar o consentimento, ou aceder a informações mais pormenorizadas e alterar as suas preferências antes de dar consentimento. As suas preferências serão aplicadas apenas a este website.

Cookies estritamente necessários

Estes cookies são necessários para que o website funcione e não podem ser desligados nos nossos sistemas. Normalmente, eles só são configurados em resposta a ações levadas a cabo por si e que correspondem a uma solicitação de serviços, tais como definir as suas preferências de privacidade, iniciar sessão ou preencher formulários. Pode configurar o seu navegador para bloquear ou alertá-lo(a) sobre esses cookies, mas algumas partes do website não funcionarão. Estes cookies não armazenam qualquer informação pessoal identificável.

Cookies de desempenho

Estes cookies permitem-nos contar visitas e fontes de tráfego, para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso website. Eles ajudam-nos a saber quais são as páginas mais e menos populares e a ver como os visitantes se movimentam pelo website. Todas as informações recolhidas por estes cookies são agregadas e, por conseguinte, anónimas. Se não permitir estes cookies, não saberemos quando visitou o nosso site.

Cookies de funcionalidade

Estes cookies permitem que o site forneça uma funcionalidade e personalização melhoradas. Podem ser estabelecidos por nós ou por fornecedores externos cujos serviços adicionámos às nossas páginas. Se não permitir estes cookies algumas destas funcionalidades, ou mesmo todas, podem não atuar corretamente.

Cookies de publicidade

Estes cookies podem ser estabelecidos através do nosso site pelos nossos parceiros de publicidade. Podem ser usados por essas empresas para construir um perfil sobre os seus interesses e mostrar-lhe anúncios relevantes em outros websites. Eles não armazenam diretamente informações pessoais, mas são baseados na identificação exclusiva do seu navegador e dispositivo de internet. Se não permitir estes cookies, terá menos publicidade direcionada.

Visite as nossas páginas de Políticas de privacidade e Termos e condições.

Importante: Este site faz uso de cookies que podem conter informações de rastreamento sobre os visitantes.