Dia 5: CARDIO MEMBROS SUPERIORES – PLANO DE TREINO

Para fechar esta semana de treino com foco em perda de peso, hoje você vai completar uma série de exercícios cardio que trabalham para queimar gordura da parte superior do corpo.

Esta é uma seleção dos nossos melhores exercícios cardio em pé e no solo. Você poderá sentir os músculos dos braços trabalharem intensamente, além de dar uma força aos ombros, costas e abdômen. São 40 minutos muito ativos, onde estão incluídos exercícios de diferentes intensidades.

E com este último vídeo, nós completamos o nosso plano de treino de 5 dias! Esta é uma compilação de exercícios que visa maximizar a queima de calorias, acelerando o seu metabolismo e facilitando o processo de emagrecimento.

Lembre-se que os resultados dependem de uma rotina consistente de treinos, além da alimentação saudável e balanceada. Estes vídeos podem ser utilizados semanalmente para organizar o seu cronograma de treino, basta salvá-los em sua lista de reprodução!

Bom treino e tenha uma excelente sexta-feira! Vamos lá!!?❤

➡ Semana de Treinos para Emagrecimento:

Dia 1 – PERDER PESO RAPIDAMENTE e Com Pouco Esforço
https://youtu.be/4NBOyC8nJzk

Dia 2: PERDA DE GORDURA DA BARRIGA E COXA – 2 em 1
https://youtu.be/R9IHTXn9bkg

Dia 3: REDUZIR O QUADRIL COM EXERCÍCIO CARDIO
https://youtu.be/sHwb2hS3haY

Dia 4: FIQUE LIVRE DA CELULITE
https://youtu.be/1fsrB1pfkZU

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00:00 Arm Crossovers
00:41 Descanso
01:08 Socos
01:44 Descanso
02:11 Overhead Reach
02:49 Descanso
03:16 Waist Pinchers Left
03:59 Descanso
04:26 Waist Pinchers Right
05:09 Descanso
06:01 Arm Crossovers
06:43 Descanso
07:10 Socos
07:45 Descanso
08:13 Overhead Reach
08:50 Descanso
09:18 Waist Pinchers Left
10:01 Descanso
10:28 Waist Pinchers Right
11:11 Descanso
12:03 Slow Mountain Climber
12:40 Descanso
13:07 Swing Backs
13:46 Descanso
14:14 Toe Touches
14:51 Descanso
15:18 Swimmers
15:54 Descanso
16:21 Walk Downs
17:10 Descanso
18:02 Slow Mountain Climber
18:39 Descanso
19:06 Swing Backs
19:45 Descanso
20:12 Toe Touches
20:50 Descanso
21:17 Swimmers
21:53 Descanso
22:20 Walk Downs
23:08 Arm Crossovers
23:50 Descanso
24:17 Socos
24:53 Descanso
25:20 Overhead Reach
25:58 Descanso
26:25 Waist Pinchers Left
27:08 Descanso
27:35 Waist Pinchers Right
28:18 Descanso
29:10 Arm Crossovers
29:52 Descanso
30:19 Socos
30:54 Descanso
31:22 Overhead Reach
31:59 Descanso
32:27 Waist Pinchers Left
33:10 Descanso
33:37 Waist Pinchers Right
34:20 Descanso
34:52 Slow Mountain Climber
35:29 Descanso
35:56 Swing Backs
36:35 Descanso
37:02 Toe Touches
37:40 Descanso
38:07 Swimmers
38:43 Descanso
39:10 Walk Downs
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#RobertasGymBrasil

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