EMAGRECER EM CASA – DESAFIO DE 10 DIAS: CARDIO + QUEIMAR CALORIAS

Emagrecer de forma saudável é, sem dúvida, a melhor opção! O objetivo do treino de hoje é te ajudar a queimar as calorias excedentes, tonificar o corpo e conseguir eliminar o excesso de gordura diariamente. Quando acompanhado de uma alimentação balanceada, esse método poderá trazer excelentes resultados.

Para garantir a eficácia desta série de hoje, foram incluídos aqui os melhores exercícios cardio, então prepare-se para pular muito! A intenção é colocar o corpo para funcionar na frequência de queima de gordura durante 30 minutos, acelerando o seu metabolismo por mais tempo.

Se você buscava um incentivo para começar a se exercitar e perder uns quilos extras, entre para o desafio de hoje e faça este treino durante 10 dias. Surpreenda-se com a grande variedade de benefícios que essa prática tão simples pode proporcionar!

Vamos treinar!!💪❤

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00:00 Jumping Jacks
00:27 Descanso
00:49 Jumping Jacks
01:17 Descanso
01:39 Lateral Taps
02:07 Descanso
02:29 Lateral Taps
02:56 Descanso
03:19 Flexão E Salto
03:47 Descanso
04:09 Flexão E Salto
04:37 Descanso
04:59 Leg Kicks
05:27 Descanso
05:49 Leg Kicks
06:17 Descanso
07:14 Agachamento Com Toque No Chão
07:46 Descanso
08:08 Agachamento Com Toque No Chão
08:39 Descanso
09:02 Overhead Reach
09:32 Descanso
09:54 Overhead Reach
10:25 Descanso
10:47 Forward Jump
11:17 Descanso
11:40 Forward Jump
12:10 Descanso
12:32 Knee Raises
13:02 Descanso
13:24 Knee Raises
13:54 Descanso
14:51 Agachamento Com Salto
15:19 Descanso
15:41 Agachamento Com Salto
16:08 Descanso
16:31 Extensões Do Corpo
16:59 Descanso
17:21 Extensões Do Corpo
17:50 Descanso
18:12 Salto Lateral
18:42 Descanso
19:04 Salto Lateral
19:34 Descanso
19:56 Windmill
20:26 Descanso
20:48 Windmill
21:17 Descanso
22:15 Jumping Jacks
22:42 Descanso
23:04 Lateral Taps
23:32 Descanso
23:54 Flexão E Salto
24:22 Descanso
24:44 Leg Kicks
25:12 Descanso
25:34 Agachamento Com Toque No Chão
26:06 Descanso
26:28 Overhead Reach
26:59 Descanso
27:21 Forward Jump
27:51 Descanso
28:13 Knee Raises
28:43 Descanso
29:06 Agachamento Com Salto
29:33 Descanso
29:55 Extensões Do Corpo
30:24 Descanso
30:46 Salto Lateral
31:16 Descanso
31:38 Windmill

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