FAÇA ISSO DURANTE 1 SEMANA E VEJA NO ESPELHO A DIFERENÇA

Faça este treino durante uma semana e veja no espelho os primeiros resultados! Esta é uma série que trabalha o corpo inteiro e pode te ajudar a alcançar os seus objetivos pessoais, em especial se você pretende emagrecer, perder barriga, fortalecer o corpo ou ficar em forma.

Apesar de ter duração de apenas 35 minutos, este treino é bastante forte. Você irá realizar exercícios de resistência muscular que são direcionados a diversas partes do corpo, então prepare-se para sentir os seus músculos trabalharem de verdade!

Queime calorias, tonifique o seu corpo e ganhe muita disposição ao realizar este treino durante uma semana! E se você gostar da experiência, pode adicioná-la ao seu cronograma de exercícios e treinar sempre que quiser.

Bom treino e um excelente final de semana!!?❤

➡ Inscreva-se no canal e ative o ? para receber as notificações sempre que eu postar vídeos novos de segunda a sábado.

segunda-feira
TREINO DE CORPO INTEIRO
https://youtu.be/A4R9t-vdttw

terça-feira
PERDER GORDURA DA BARRIGA
https://youtu.be/WyowkjjlQKE

quarta-feira
TONIFIQUE SEUS BRAÇOS
https://youtu.be/M1vaPDqMtYA

quinta-feira
PERNAS + COXAS
https://youtu.be/s4NjfY4OCSc

sexta-feira
PERDER 4 KG EM 10 DIAS
https://youtu.be/T4DJGNtWysk

__________________________
00:00 High Knee Jacks
00:43 Descanso
01:10 Rise And Plie
01:54 Descanso
02:21 Side Leg Raise Left
03:05 Descanso
03:37 High Knee Jacks
04:20 Descanso
04:47 Rise And Plie
05:31 Descanso
05:58 Side Leg Raise Right
06:42 Descanso
07:14 Lunges
07:53 Descanso
08:20 Squat Arm Lifts
08:57 Descanso
09:24 Lunges
10:03 Descanso
10:30 Squat Arm Lifts
11:07 Descanso
11:39 Sumo Squat Dip
12:29 Descanso
13:16 Socos
14:05 Descanso
14:32 Walk Downs
15:20 Descanso
15:47 Socos
16:36 Descanso
17:03 Walk Downs
17:51 Descanso
18:23 Plank Slaps
19:06 Descanso
19:54 Pike Push Ups
20:23 Descanso
20:51 Super Mans
21:31 Descanso
21:58 Pike Push Ups
22:28 Descanso
22:55 Super Mans
23:35 Descanso
24:08 T Push Ups
24:43 Descanso
25:31 Torção Russa
26:09 Descanso
26:31 Scissor Kicks
27:08 Descanso
27:30 Reverse Crunch Extension
28:12 Descanso
28:44 Torção Russa
29:23 Descanso
29:45 Scissor Kicks
30:22 Descanso
30:44 Reverse Crunch Extension
31:27 Descanso
31:59 Torção Russa
32:37 Descanso
32:59 Scissor Kicks
33:37 Descanso
33:59 Reverse Crunch Extension
__________________________

#RobertasGymBrasil

You May Also Like

Damos valor à sua privacidade

Nós e os nossos parceiros armazenamos ou acedemos a informações dos dispositivos, tais como cookies, e processamos dados pessoais, tais como identificadores exclusivos e informações padrão enviadas pelos dispositivos, para as finalidades descritas abaixo. Poderá clicar para consentir o processamento por nossa parte e pela parte dos nossos parceiros para tais finalidades. Em alternativa, poderá clicar para recusar o consentimento, ou aceder a informações mais pormenorizadas e alterar as suas preferências antes de dar consentimento. As suas preferências serão aplicadas apenas a este website.

Cookies estritamente necessários

Estes cookies são necessários para que o website funcione e não podem ser desligados nos nossos sistemas. Normalmente, eles só são configurados em resposta a ações levadas a cabo por si e que correspondem a uma solicitação de serviços, tais como definir as suas preferências de privacidade, iniciar sessão ou preencher formulários. Pode configurar o seu navegador para bloquear ou alertá-lo(a) sobre esses cookies, mas algumas partes do website não funcionarão. Estes cookies não armazenam qualquer informação pessoal identificável.

Cookies de desempenho

Estes cookies permitem-nos contar visitas e fontes de tráfego, para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso website. Eles ajudam-nos a saber quais são as páginas mais e menos populares e a ver como os visitantes se movimentam pelo website. Todas as informações recolhidas por estes cookies são agregadas e, por conseguinte, anónimas. Se não permitir estes cookies, não saberemos quando visitou o nosso site.

Cookies de funcionalidade

Estes cookies permitem que o site forneça uma funcionalidade e personalização melhoradas. Podem ser estabelecidos por nós ou por fornecedores externos cujos serviços adicionámos às nossas páginas. Se não permitir estes cookies algumas destas funcionalidades, ou mesmo todas, podem não atuar corretamente.

Cookies de publicidade

Estes cookies podem ser estabelecidos através do nosso site pelos nossos parceiros de publicidade. Podem ser usados por essas empresas para construir um perfil sobre os seus interesses e mostrar-lhe anúncios relevantes em outros websites. Eles não armazenam diretamente informações pessoais, mas são baseados na identificação exclusiva do seu navegador e dispositivo de internet. Se não permitir estes cookies, terá menos publicidade direcionada.

Visite as nossas páginas de Políticas de privacidade e Termos e condições.

Importante: Este site faz uso de cookies que podem conter informações de rastreamento sobre os visitantes.