FAÇA ISSO DURANTE 5 DIAS E OLHE-SE NO ESPELHO

Se você começou a fazer exercício com o objetivo de emagrecer, perder barriga ou eliminar a gordura localizada, saiba que os benefícios desse hábito vão muito além. Ao fazer exercício com regularidade, você melhorará o funcionamento do seu organismo, permitindo que ele tenha s sua melhor performance.

Este é o tipo de treino que pode ser realizado diariamente, sempre que você quiser! São 35 minutos de exercícios que vão ativar todos os grupos de músculos. Dessa forma, você poderá trabalhar pernas, glúteos, abdômen, braços e as costas. Além disso, você também estará garantindo a queima diária de calorias e potencializando o seu metabolismo.

Olhe-se no espelho diariamente! Afinal, fazer exercício também é uma forma de autocuidado.

Vamos lá!!💪❤

– Inscreva-se no canal e ative o 🔔 para receber uma notificação quando eu postar vídeos novos de segunda a sábado, sempre pela manhã!

____________________
00:00 Slow Mountain Climber
00:47 Descanso
01:10 Tricep Dip Kicks
01:56 Descanso
02:18 T Push Ups
03:03 Descanso
03:25 Abdominal Toque Lateral
04:12 Descanso
05:09 Slow Mountain Climber
05:57 Descanso
06:19 Tricep Dip Kicks
07:05 Descanso
07:27 T Push Ups
08:12 Descanso
08:35 Abdominal Toque Lateral
09:21 Descanso
10:18 Flexão E Salto
11:01 Descanso
11:28 Extensões Do Corpo
12:12 Descanso
12:39 Saltos Com Estocada
13:23 Descanso
13:50 Knee Drive
14:32 Descanso
15:29 Flexão E Salto
16:12 Descanso
16:39 Extensões Do Corpo
17:23 Descanso
17:50 Saltos Com Estocada
18:33 Descanso
19:00 Knee Drive
19:42 Descanso
20:39 Bicicleta Lateral
21:09 Single Leg Bridge
21:39 Descanso
22:01 Bicicleta Lateral
22:30 Single Leg Bridge
23:00 Descanso
23:22 Pontapés De Burro
23:49 Fire Hydrant Left
24:16 Descanso
24:38 Pontapés De Burro
25:05 Fire Hydrant Right
25:32 Descanso
26:29 Bicicleta Lateral
26:58 Single Leg Bridge
27:28 Descanso
27:50 Bicicleta Lateral
28:20 Single Leg Bridge
28:50 Descanso
29:12 Pontapés De Burro
29:39 Fire Hydrant Left
30:06 Descanso
30:28 Pontapés De Burro
30:55 Fire Hydrant Right
31:22 Descanso
32:19 Bird Dog
33:06 Postura Gato E Vaca
34:22 Postura Da Cobra
____________________

#RobertasGymBrasil

You May Also Like

Damos valor à sua privacidade

Nós e os nossos parceiros armazenamos ou acedemos a informações dos dispositivos, tais como cookies, e processamos dados pessoais, tais como identificadores exclusivos e informações padrão enviadas pelos dispositivos, para as finalidades descritas abaixo. Poderá clicar para consentir o processamento por nossa parte e pela parte dos nossos parceiros para tais finalidades. Em alternativa, poderá clicar para recusar o consentimento, ou aceder a informações mais pormenorizadas e alterar as suas preferências antes de dar consentimento. As suas preferências serão aplicadas apenas a este website.

Cookies estritamente necessários

Estes cookies são necessários para que o website funcione e não podem ser desligados nos nossos sistemas. Normalmente, eles só são configurados em resposta a ações levadas a cabo por si e que correspondem a uma solicitação de serviços, tais como definir as suas preferências de privacidade, iniciar sessão ou preencher formulários. Pode configurar o seu navegador para bloquear ou alertá-lo(a) sobre esses cookies, mas algumas partes do website não funcionarão. Estes cookies não armazenam qualquer informação pessoal identificável.

Cookies de desempenho

Estes cookies permitem-nos contar visitas e fontes de tráfego, para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso website. Eles ajudam-nos a saber quais são as páginas mais e menos populares e a ver como os visitantes se movimentam pelo website. Todas as informações recolhidas por estes cookies são agregadas e, por conseguinte, anónimas. Se não permitir estes cookies, não saberemos quando visitou o nosso site.

Cookies de funcionalidade

Estes cookies permitem que o site forneça uma funcionalidade e personalização melhoradas. Podem ser estabelecidos por nós ou por fornecedores externos cujos serviços adicionámos às nossas páginas. Se não permitir estes cookies algumas destas funcionalidades, ou mesmo todas, podem não atuar corretamente.

Cookies de publicidade

Estes cookies podem ser estabelecidos através do nosso site pelos nossos parceiros de publicidade. Podem ser usados por essas empresas para construir um perfil sobre os seus interesses e mostrar-lhe anúncios relevantes em outros websites. Eles não armazenam diretamente informações pessoais, mas são baseados na identificação exclusiva do seu navegador e dispositivo de internet. Se não permitir estes cookies, terá menos publicidade direcionada.

Visite as nossas páginas de Políticas de privacidade e Termos e condições.

Importante: Este site faz uso de cookies que podem conter informações de rastreamento sobre os visitantes.