FAÇA ISSO DURANTE 7 DIAS E OLHE NO ESPELHO

Realizar 30 minutos de exercício por dia é um hábito que pode fazer a diferença em sua vida! Além de melhorar a disposição, e dar mais ânimo para cumprir as tarefas diárias, esse tempo de exercício pode realmente mudar a sua forma física.

O treino de hoje está recheado de exercícios novos, incluindo 2 exercícios de alongamento ao final do vídeo! Você terá a chance de exercitar o corpo inteiro, mas principalmente as pernas e o abdômen, além de completar algumas séries de cardio para garantir que possa queimar uma boa quantidade de calorias.

O meu convite de hoje é para que você faça este treino durante uma semana e, ao final, olhe-se no espelho para ver como se sente. Se puder acompanhar esta prática com uma alimentação balanceada, certamente sentirá o corpo desinchar ainda nos primeiros dias. Sinta a mudança acontecer ao realizar este treino diariamente durante 7 dias!

Vamos lá!!?❤

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➡ Nos dias frios é recomendável fazer um aquecimento ativo, para isso você pode utilizar uma de nossas rotinas mais leves. ? https://youtu.be/OjPl3QLWeG0

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00:00 Lateral Steps
00:38 Hip Swirls
01:18 Círculos De Braço
01:49 Descanso
02:21 Polichinelo Cruzado
03:01 Descanso
03:28 Afundo Com Elevação Dos Braços
04:11 Descanso
04:38 Elevação Do Calcanhar
05:14 Descanso
05:41 Knee Drive
06:21 Descanso
06:48 Abdominais Oblíquos
07:27 Descanso
08:24 Polichinelo Cruzado
09:03 Descanso
09:31 Afundo Com Elevação Dos Braços
10:13 Descanso
10:40 Elevação Do Calcanhar
11:17 Descanso
11:44 Knee Drive
12:23 Descanso
12:51 Abdominais Oblíquos
13:30 Descanso
14:27 Polichinelo Cruzado
15:06 Descanso
15:33 Afundo Com Elevação Dos Braços
16:16 Descanso
16:43 Elevação Do Calcanhar
17:19 Descanso
17:47 Knee Drive
18:26 Descanso
18:53 Abdominais Oblíquos
19:32 Descanso
20:29 Polichinelo Cruzado
21:09 Descanso
21:36 Afundo Com Elevação Dos Braços
22:18 Descanso
22:46 Elevação Do Calcanhar
23:22 Descanso
23:49 Knee Drive
24:29 Descanso
24:56 Abdominais Oblíquos
25:35 Descanso
26:32 Alongamento Lateral De Tronco
27:30 Alongamento Lateral De Tronco
28:27 Alongamento Coxa
29:24 Alongamento Coxa
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#RobertasGymBrasil

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