Faça Isso Se Estiver Há Muito Tempo Sem Treinar

“Você costuma fazer exercício toda semana?” Provavelmente, você já ouviu essa pergunta em algum momento da sua vida, certo? Seja entre amigos, na academia, ou mesmo quando foi ao médico. A atividade física regular tem sido, cada vez mais, reconhecida como uma forma funcional de cuidado da nossa saúde física e mental. Por isso, se você ainda não tem uma resposta positiva para essa pergunta, está na hora de começar a se movimentar!

Este treino de hoje é introdutório, ou seja, foi criado para quem está começando a treinar em casa. Aqui você encontra uma boa seleção dos nossos valiosos exercícios em pé! São movimentos simples, muito intuitivos, que trabalham o corpo inteiro usando apenas o peso do seu corpo. Você estará fortalecendo os músculos, melhorando o seu condicionamento físico e queimando calorias.

Entre para o nosso time e conheça todos os benefícios que a prática de exercícios pode trazer para a sua vida! Tenha um fantástico final de semana! Vamos treinar!! 💪❤

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00:00 Side Bends
00:36 Descanso
01:08 Lateral Steps
01:46 Descanso
02:19 Hip Swirls
02:58 Descanso
03:50 Side Bends
04:27 Descanso
04:59 Lateral Steps
05:37 Descanso
06:09 Hip Swirls
06:49 Descanso
07:41 Torso Rotation
08:22 Descanso
08:54 High Knee Jacks
09:32 Descanso
10:04 Windmill
10:43 Descanso
11:35 Torso Rotation
12:15 Descanso
12:48 High Knee Jacks
13:26 Descanso
13:58 Windmill
14:36 Descanso
15:28 Step Jacks
16:06 Descanso
16:38 Lateral Arm Circles
17:13 Descanso
17:45 Corrida Estacionária
18:23 Descanso
19:11 Step Jacks
19:48 Descanso
20:20 Lateral Arm Circles
20:56 Descanso
21:28 Corrida Estacionária
22:06 Descanso
23:03 Círculos De Braço
23:44 Descanso
24:16 Exercício Crucifixo
25:00 Descanso
25:32 Arm Crossovers
26:10 Descanso
26:57 Círculos De Braço
27:38 Descanso
28:10 Exercício Crucifixo
28:54 Descanso
29:26 Arm Crossovers
30:04 Descanso
30:57 Diagonal Abs Left
31:38 Descanso
32:10 Overhead Reach
32:51 Descanso
33:23 Diagonal Abs Right
34:05 Descanso
34:52 Diagonal Abs Left
35:33 Descanso
36:05 Overhead Reach
36:46 Descanso
37:18 Diagonal Abs Right
38:00 Descanso
38:57 Alongamento Braço
39:38 Alongamento Braço
40:19 Alongamento Lateral De Tronco
41:00 Alongamento Lateral De Tronco
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#RobertasGymBrasil

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