Faça Isso Todas As Noites Antes De Dormir

Fazer exercício ao final do dia é uma forma de relaxar e preparar o corpo para uma verdadeira noite de descanso. Se você está se sentindo estressado perto da hora de dormir, poderá diminuir a qualidade do seu sono e terminar prejudicando o seu rendimento no dia seguinte.

Esta série de hoje foi especialmente elaborada para gastar as energias remanescentes ao final do dia, de forma que você possa se exercitar e relaxar o corpo todo. Embora seja um treino longo, os exercícios aqui inseridos têm um ritmo mais lento, pois não há interesse em acelerar o funcionamento do corpo nesse momento.

Se preferir, você pode realizar este treino agora pela manhã, ou a qualquer momento do dia. Apenas tenha em mente que é uma série de exercícios pensada para fortalecer, alongar e relaxar o corpo!

Tenha um excelente sexta-feira! Vamos lá!!💪❤

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00:00 Exercício Costas
00:44 Descanso
01:16 Overhead Reach
01:59 Descanso
02:31 Reverse Lunges
03:15 Descanso
03:48 Standing Crunch
04:31 Descanso
05:03 Windmill
05:46 Descanso
06:38 Exercício Costas
07:22 Descanso
07:54 Overhead Reach
08:37 Descanso
09:09 Reverse Lunges
09:54 Descanso
10:26 Standing Crunch
11:09 Descanso
11:42 Windmill
12:24 Descanso
13:21 Rise And Plie
14:05 Descanso
14:38 Abdominais Oblíquos
15:23 Descanso
15:55 Flexão Com Oração
16:36 Descanso
17:09 Forward Calf Raises
17:54 Descanso
18:26 Abdominal Oblíquo Em Pé
19:08 Descanso
20:01 Rise And Plie
20:45 Descanso
21:17 Abdominais Oblíquos
22:02 Descanso
22:34 Flexão Com Oração
23:16 Descanso
23:48 Forward Calf Raises
24:33 Descanso
25:05 Abdominal Oblíquo Em Pé
25:48 Descanso
26:40 Alongamento Lateral De Tronco
27:13 Side Bends
27:46 Alongamento Lateral De Tronco
28:19 Descanso
28:41 Alongamento Lateral De Tronco
29:14 Side Bends
29:47 Alongamento Lateral De Tronco
30:20 Descanso
30:58 Movimento Circular Dos Ombros
31:47 Círculos De Braço
34:29 Movimento Circular Dos Ombros
35:20 Descanso
35:57 Encolhimento (Ombro)
36:46 Arm Crossovers
37:15 Encolhimento (Ombro)
38:05 Descanso
38:42 Postura Da Cobra
39:31 Descanso
39:48 Alongamento Costas
40:37 Descanso
40:54 Postura Do Bebê Feliz
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#RobertasGymBrasil

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