FAÇA ISSO TODAS AS NOITES

Faça exercício todos os dias, à noite ou pela manhã, da maneira que funcionar melhor dentro da sua rotina! Este treino de hoje é indicado para ser feito ao final do dia, pois contém exercícios de fortalecimento, ao invés de exercícios cardio. Dessa forma, você estará evitando que aquela agitação pós-treino aconteça perto da hora de dormir!

Esta é uma série bastante completa, com duração de 35 minutos e que objetiva trabalhar o corpo inteiro! Você estará exercitando e fortalecendo diferentes grupos musculares, de uma maneira simples e intuitiva.

Para ficar em forma, queimar calorias, tonificar o corpo, ganhar músculos, perder barriga: faça isso todas as noites! E não se esqueça de cuidar também da sua alimentação, ela é fundamental tanto para a perda de peso, quanto para o ganho de massa muscular.

Bom treino e tenha uma excelente sexta-feira!!💪❤

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00:00 Body Rotations
00:45 Descanso
01:07 Diagonal Abs Left
01:53 Descanso
02:15 Diagonal Abs Right
03:00 Descanso
03:22 Body Rotations
04:08 Descanso
04:30 Diagonal Abs Left
05:15 Descanso
05:37 Diagonal Abs Right
06:23 Descanso
07:10 Rise And Plie
07:54 Descanso
08:16 Side Leg Raise Left
09:02 Descanso
09:24 Side Leg Raise Right
10:10 Descanso
10:32 Rise And Plie
11:16 Descanso
11:39 Side Leg Raise Left
12:25 Descanso
12:47 Side Leg Raise Right
13:33 Descanso
14:20 Side Lunge Windmill
14:58 Descanso
15:25 Squat Arm Lifts
16:05 Descanso
16:32 Forward Calf Raises
17:09 Descanso
17:36 Side Lunge Windmill
18:15 Descanso
18:42 Squat Arm Lifts
19:22 Descanso
19:49 Forward Calf Raises
20:25 Descanso
21:12 T Plank
22:01 Descanso
22:28 Torção Russa
23:07 Descanso
23:34 Reverse Crunches
24:14 Descanso
24:42 T Plank
25:31 Descanso
25:58 Torção Russa
26:36 Descanso
27:03 Reverse Crunches
27:44 Descanso
28:31 Plank Reaches
29:06 Descanso
29:33 Thigh Lifts Left
30:13 Descanso
30:40 Thigh Lifts Right
31:20 Descanso
31:47 Plank Reaches
32:22 Descanso
32:49 Thigh Lifts Left
33:29 Descanso
33:56 Thigh Lifts Right
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#RobertasGymBrasil

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