FIQUE EM FORMA – Dia 1: Sem Pulo, Sem Agachamento, Sem Afundo

Fazer exercício regularmente é uma boa maneira de ficar em forma e se sentir bem. Hoje estou publicando este treino que foi especialmente elaborado para não sobrecarregar as articulações dos joelhos. É uma série de exercícios onde não há pulos, agachamentos e nem afundos.

Você vai realizar exercícios em pé e no solo, entre abdominais e pranchas. É uma série que possibilita fortalecer os músculos do corpo todo e ainda garantir a queima diária de calorias.

Vamos treinar!!💪❤

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00:00 High Knee Jacks
00:47 Descanso
01:10 Windmill
01:57 Descanso
02:19 Overhead Reach
03:06 Descanso
03:28 High Knee Chops Left
03:58 High Knee Chops Right
04:29 Descanso
05:11 High Knee Jacks
05:59 Descanso
06:21 Windmill
07:08 Descanso
07:31 Overhead Reach
08:18 Descanso
08:40 High Knee Chops Left
09:10 High Knee Chops Right
09:41 Descanso
10:38 Socos
11:27 Descanso
11:49 Leg Kicks
12:37 Descanso
13:00 Lateral Arm Circles
13:44 Descanso
14:06 Extensões Do Corpo
14:56 Descanso
15:38 Socos
16:27 Descanso
16:49 Leg Kicks
17:37 Descanso
17:59 Lateral Arm Circles
18:45 Descanso
19:07 Extensões Do Corpo
19:57 Descanso
20:54 Flutter Kicks
21:55 Descanso
22:17 Prancha Movimento De Quadril
23:06 Descanso
23:29 Toe Tap Leg Lifts
24:17 Descanso
24:40 Plank Slaps
25:23 Descanso
26:05 Flutter Kicks
27:13 Descanso
27:35 Prancha Movimento De Quadril
28:24 Descanso
28:46 Toe Tap Leg Lifts
29:35 Descanso
29:57 Plank Slaps
30:41 Descanso
31:39 Side Bends
32:40 Descanso
32:58 Arm Crossovers
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#RobertasGymBrasil

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