O DESAFIO DE CORPO INTEIRO QUE VOCÊ PODE FAZER EM CASA: 3 DIAS

Comece a sua transformação corporal hoje mesmo com este desafio de 3 dias! Através de um incrível treino de 30 minutos, você terá a chance de trabalhar o corpo inteiro!

A primeira parte do treino intercala exercício cardio e de força, dessa forma você ativará músculos do corpo todo, além de melhorar o seu condicionamento físico e garantir a queima de gordura. Na segunda parte entram os exercícios de solo com a missão de fortalecer os braços, costas e abdômen.

Com esta série fantástica de exercícios você poderá alcançar um corpo muito mais tonificado e livre do excesso de gordura. Na prática, isso significa perder barriga, conseguir pernas definidas e braços firmes!

Vamos treinar!!💪❤

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00:00 Extensões Do Corpo
00:43 Descanso
01:11 Exercício Crucifixo
01:54 Descanso
02:22 Afundo Com Elevação Dos Braços
03:09 Descanso
03:46 Extensões Do Corpo
04:30 Descanso
04:57 Exercício Crucifixo
05:41 Descanso
06:08 Afundo Com Elevação Dos Braços
06:55 Descanso
07:56 Polichinelo Cruzado
08:40 Descanso
09:07 Squat Arm Lifts
09:50 Descanso
10:17 Forward Calf Raises
11:03 Descanso
11:40 Polichinelo Cruzado
12:23 Descanso
12:50 Squat Arm Lifts
13:33 Descanso
14:00 Forward Calf Raises
14:46 Descanso
15:47 Salto Lateral
16:30 Descanso
16:57 Socos
17:41 Descanso
18:08 Agachamento Sumô Isométrico
18:54 Descanso
19:31 Salto Lateral
20:14 Descanso
20:41 Socos
21:25 Descanso
21:52 Agachamento Sumô Isométrico
22:38 Descanso
23:39 Swing Backs
24:22 Descanso
24:49 Leg Pulls
25:32 Descanso
25:59 Reverse Crunch Extension
26:44 Descanso
27:11 Tricep Dip Kicks
27:53 Descanso
28:35 Swing Backs
29:19 Descanso
29:46 Leg Pulls
30:29 Descanso
30:56 Reverse Crunch Extension
31:40 Descanso
32:07 Tricep Dip Kicks
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#RobertasGymBrasil

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