O Melhor Treino de Pernas e Glúteos na Academia (Exercícios Fáceis)

Nesse vídeo você acompanhar um treino para turbinar as pernas e glúteos na academia.
======================================================

✅ Reduza quantos quilos de gordura você quiser, sem deixar de comer o que gosta: https://emagrecimentomestre.com.br/flexivel-med
======================================================

Nesse vídeo você acompanhar um treino para turbinar as pernas e glúteos na academia.

Se você tem dificuldade em ganhar massa muscular nas pernas ou glúteos, você precisa fazer este treino simples.

Além de tonificar suas pernas e glúteos, os seus quadríceps também serão trabalhados.

Chega de enrolação e bom treino !

Sugestão de treino:

Agachamento frontal / 4 Séries em pirâmide crescente (aumentando a carga) em 12, 10, 8, 8 repetições

Leg Press 45° / 4 Séries em pirâmide crescente (aumentando a carga) em 15, 12, 10, 8 repetições

Afundo Unilateral / 3 Séries de 12 repetições

Cadeira Extensora / 4 Séries de 15 repetições

Agachamento livre / 4 Séries de 12 repetições
======================================================

9 em cada 10 Mulheres Não Conseguem Emagrecer. Você é uma Delas ? ASSISTA ESSES VÍDEOS ABAIXO SE FOR O SEU CASO :

Sua Busca por Perder Peso Termina Aqui: https://emagrecimentomestre.com.br/flexivel-med

O que é Déficit Calórico: https://youtu.be/NxnO–wlv6c

======================================================

✅ COMPARTILHE ESTE VÍDEO COM SEU AMIGO(A): https://youtu.be/9NWVKHMpDvU

======================================================

#treinodepernaegluteos
#academia
#emagrecimentomestre

Estou querendo sempre melhorar, então dúvidas, sugestões, Críticas e observações na qualidade do vídeo, deixe nos comentários!!

You May Also Like