Obter Coxas Magras: 30 Minutos Por Dia

Para obter os melhores resultados de definição muscular, é importante trabalhar, também, na redução da taxa de gordura corporal. Nesse sentido, o vídeo de hoje apresenta uma seleção de exercícios que visa fortalecer e emagrecer as coxas.

Repare que esta série é toda realizada em pé, pois o intuito é justamente colocar o corpo na frequência de queima de gordura. De forma complementar, as variações do exercício afundo estarão contribuindo para o fortalecimento dos principais músculos das coxas.

Tenha um excelente final de semana e até segunda! Vamos treinar!!💪❤

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00:00 Flexão E Salto
00:28 Descanso
00:50 Flexão E Salto
01:18 Descanso
01:40 Reverse Lunges
02:28 Descanso
03:11 Flexão E Salto
03:39 Descanso
04:01 Flexão E Salto
04:29 Descanso
04:51 Reverse Lunges
05:40 Descanso
06:41 Elevação Do Calcanhar
07:10 Descanso
07:32 Elevação Do Calcanhar
08:01 Descanso
08:24 Agachamento Sumô Isométrico
09:13 Descanso
09:56 Elevação Do Calcanhar
10:25 Descanso
10:47 Elevação Do Calcanhar
11:16 Descanso
11:38 Agachamento Sumô Isométrico
12:28 Descanso
13:29 Agachamento Com Salto
13:56 Descanso
14:19 Agachamento Com Salto
14:46 Descanso
15:08 Leg Kicks
15:57 Descanso
16:39 Agachamento Com Salto
17:06 Descanso
17:28 Agachamento Com Salto
17:56 Descanso
18:18 Leg Kicks
19:07 Descanso
20:08 Squat In Out
20:36 Descanso
20:59 Squat In Out
21:28 Descanso
21:50 Afundo Lateral
22:19 Afundo Lateral
22:47 Descanso
23:30 Squat In Out
23:58 Descanso
24:20 Squat In Out
24:50 Descanso
25:12 Afundo Lateral
25:41 Afundo Lateral
26:09 Descanso
27:10 Skater Jumps
27:37 Descanso
27:59 Skater Jumps
28:27 Descanso
28:49 Squat And Kick
29:40 Descanso
30:22 Skater Jumps
30:49 Descanso
31:11 Skater Jumps
31:38 Descanso
32:00 Squat And Kick
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#RobertasGymBrasil

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